長假將至，估計不少人已經(jīng)在提前規(guī)劃旅游了，朋友圈也已經(jīng)曬起了旅游攻略，算是為接下來的曬照片大賽進(jìn)行了一番預(yù)熱。不過看了幾份朋友圈的旅游攻略，很多人都忽略了一個大問題——健康。

　　身體是革命的本錢，旅途中要是來個頭痛腦熱什么的，而你又毫無準(zhǔn)備，那一切美景、美食、美人都成了浮云。

　　所以，出游前，一定要做好這些健康準(zhǔn)備。

　　藥物篇：對癥帶藥

　　出門在外，難免有個磕磕絆絆，頭痛腦熱，如果毫無準(zhǔn)備，必然措手不及，給本該愉快的旅途帶來麻煩。因此，出游時除了帶好常用的生活用品外，適當(dāng)帶一些藥物也是很有必要的。

　　除了感冒藥、治外傷藥物等必備藥，也應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況、旅游目的地的不同，有針對性地帶一些藥物。

　　治療外傷的藥物

　　外出旅游，難免要跋山涉水、進(jìn)行各種野外活動，很容易受到外傷，需要帶一些創(chuàng)可貼、止血巾、紅藥水、紫藥水等物品。另外，還要帶好風(fēng)油精等防止蚊蟲叮咬的藥物?；顒恿看髸r，容易引起肌肉酸痛，可帶一些阿司匹林、芬必得等用于緩減肌肉酸痛。

　　治療消化道疾病的藥物

　　出門在外，首先要注意飲食衛(wèi)生，吃東西盡量到衛(wèi)生條件好的飯店，少吃涼菜、不要食用自己采摘的蘑菇、不認(rèn)識的野果不要亂吃，以免引起食物中毒。

　　不過凡事難免有意外，旅行前可以準(zhǔn)備一些黃連素、嗎丁啉之類的藥物，一旦出現(xiàn)消化不良、拉肚子可以及時服藥。如果出現(xiàn)食物中毒，應(yīng)該立即去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行治療。

　　感冒藥

　　旅行時，如果太累、身體過度疲勞有可能導(dǎo)致抵抗力下降，加之旅游地與家之間氣候的差異，人很容易患上感冒、咳嗽等疾病。所以要適當(dāng)帶一些感冒沖劑、泰諾等治療感冒的藥物和甘草片、潤喉片等止咳藥。

　　抗過敏類藥物

　　過敏體質(zhì)的人在游覽自然景觀時最好帶上口罩，不要與一些陌生的植物過度“親近”，也要帶好瑞坦、撲爾敏等抗過敏類的藥物，一旦出現(xiàn)癥狀，及時服用。

　　避孕藥

　　如果是育齡夫婦攜手出游，還應(yīng)該帶好避孕藥或者避孕器具，出游時，由于身體相對疲勞，此時并不適宜生育。

　　暈車藥

　　暈車的人應(yīng)該帶好暈車藥，即使選擇火車、高鐵等不容易暈車的交通工具去目的地，也應(yīng)該備好暈車藥。因為在各個景點之間轉(zhuǎn)移時，經(jīng)常還是會坐到大巴的。

　　穿衣篇：輕便、舒適

　　秋游怎樣穿衣?除了個人愛好外，還應(yīng)把握輕便寬松的原則。

　　輕便。旅行過程中容易出汗，如果穿的衣服太厚，身體出汗后，脫了外套怕著涼，不脫又熱得不行。因此，出門旅游應(yīng)穿輕便衣物，如果覺得冷，可以選擇多穿一件。

　　寬松。運動過程中緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、有礙血液循環(huán)，也不利于汗液蒸發(fā)。

　　暖色。衣服的色彩可以影響人的心態(tài)和情緒，而暖色彩的衣服會使人與自然景色和諧輝映，更容易讓人心情愉快。

　　飲食篇：清淡、高能量

　　對于不少吃貨來說，旅行的意義就在于一個“吃”字。吃遍天下一直是許多吃貨的人生目標(biāo)。因此，需要提前準(zhǔn)備的食物主要是用來路上吃，以及作為景區(qū)美食的補充。

　　準(zhǔn)備的食物應(yīng)該以清淡、高能量為主。景區(qū)的小吃往往有許多高油、高鹽的食物，清淡的食物可以減膩、減輕身體的負(fù)擔(dān)。外出游玩是一個體力活，兩頓正餐之間，如果覺得餓了，可以補充一些高熱量的食物。

　　預(yù)防旅游病

　　高山旅游：高海拔地區(qū)，氣壓、氣溫及氧氣壓都會降低。心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及孕婦最好不要去高山旅游。

　　海濱旅游：海邊空氣濕度大，氣候陰冷，而且空氣中鈉離子含量較高。患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊旅游。

　　野營警惕“出血熱”：在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。野外的鼠類、螨類是“出血熱”的主要傳染源，因此，野營時要盡可能住在帳篷里，或者至少讓鋪面高于地面1米。一旦出現(xiàn)皮膚外傷，及時涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。

　　過敏體質(zhì)謹(jǐn)防過敏：秋季是過敏的高發(fā)期，過敏體質(zhì)的人野外游時應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶在身邊，或是隨意插在頭發(fā)上。

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