癌癥是一種人們聞之喪膽、唯恐避之不及的疾病，如酗酒、吸煙、飲食不規(guī)律等不健康的生活方式更是增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。近幾年來(lái)，人們身上的肝、子宮、腎臟等部位患病的概率達(dá)到了最高，男女性患肝癌的比例分別上升了70%和60%。專家表示，雖然這項(xiàng)數(shù)據(jù)令人震驚，但仍然可以做一些簡(jiǎn)單積極的事情，來(lái)減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一、保持正常體重

　　英國(guó)平均20個(gè)患癌病例里就有一個(gè)是與超重有關(guān)，世界衛(wèi)生組織稱肥胖是繼吸煙之后最易患癌的原因之一。由于肥胖者體內(nèi)脂肪會(huì)產(chǎn)生高含量激素，如雌激素和胰島素等，這會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，如乳腺癌、腸癌和胰腺癌等。據(jù)研究表明，每減輕20磅(約合9公斤)體重就可以降低10%的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、戶外運(yùn)動(dòng)需戴帽

　　研究報(bào)告表明，防曬霜并不是預(yù)防皮膚癌的有效方法。曼切斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，防曬霜雖然可以防止曬傷，但是仍然有一部分光線是阻止不了的，這可能會(huì)導(dǎo)致潛在的皮膚癌。而此時(shí)服裝的遮蓋就是最重要的，特別是遮陽(yáng)帽。雖然皮膚癌可以發(fā)生在任何部位，但是研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)陬^皮和頸部患皮膚癌的幾率是其他身體部位的兩倍。

　　三、適量飲酒

　　啤酒可能有助于預(yù)防幽門螺桿菌，一種可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍進(jìn)而罹患胃癌的細(xì)菌。因此，適量飲酒有一定的健康好處。但是如果每天喝多次啤酒會(huì)增加其他部位患癌的風(fēng)險(xiǎn)，如口腔、喉嚨、食管和肝。

　　四、不要長(zhǎng)時(shí)間靜坐

　　科學(xué)表明長(zhǎng)時(shí)間靜坐易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，特別是在子宮、腸和肺等身體部位。一天每多坐兩個(gè)小時(shí)就會(huì)增加20%的患癌風(fēng)險(xiǎn)。這與是否做運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)，即使是經(jīng)常從事體力勞動(dòng)的人長(zhǎng)時(shí)間靜坐也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。