很多人一發(fā)胖就從肚子開始，認(rèn)為是長(zhǎng)期坐著工作的原因，但是，即使不久坐的人，只要長(zhǎng)胖，也是腹部先期產(chǎn)生多余的脂肪，這是為什么呢？

　　原來(lái)，腹部和身體的其他部位最大的區(qū)別就在于腹部的肌肉類型。腹部的肌肉屬于平滑肌，抗拒脂肪的能力非常弱，這一點(diǎn)，就是腹部容易堆積脂肪的最重要因素。

　　平滑肌在受到其他脂肪攻擊時(shí)，不會(huì)主動(dòng)消耗脂肪，只顧保護(hù)內(nèi)臟。由于它的這種特性，所以腹肌不容易練出來(lái)，也更容易堆積脂肪。

　　雖然腹部很容易堆積脂肪，不過(guò)這些脂肪也是能夠減去的。之所以很多人無(wú)論怎么努力，腹部脂肪都很難減去，主要是因?yàn)榭赡芊噶艘韵?種錯(cuò)誤。

　　錯(cuò)誤一：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。

　　想要減肥，選擇對(duì)的有氧運(yùn)動(dòng)非常重要。你必須每日至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周5次，而且應(yīng)選擇比較激烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，因此，不要光是跑步，加入其他運(yùn)動(dòng)讓成效來(lái)的更加迅速吧。

　　錯(cuò)誤二：一味追求肌肉線條。

　　各種健身運(yùn)動(dòng)只會(huì)塑造身體核心肌肉群的線條，但對(duì)于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒(méi)有任何作用。所以有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，因?yàn)檫@是唯一讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來(lái)降低身體的脂肪含量，只有當(dāng)腹部的脂肪低到一定程度時(shí)，腹部的肌肉線條才會(huì)顯現(xiàn)。

　　錯(cuò)誤三：不吃早餐。

　　絕對(duì)不應(yīng)忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃一些高熱量的垃圾零食的念頭。

　　錯(cuò)誤四：沒(méi)有少食多餐的習(xí)慣。

　　一日三餐在許多年前就是飲食標(biāo)準(zhǔn)，但這帶來(lái)的問(wèn)題就是，你會(huì)一直挨餓到正餐時(shí)間，而用餐時(shí)就會(huì)吃得比平時(shí)多。

　　最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個(gè)小時(shí)左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢(shì)貯存起來(lái)。