哈達(dá)瑜伽、高溫瑜伽……這些瑜伽如今已不新鮮了。

　　近幾年，從國外傳來的空中瑜伽引起不少人好奇——空中瑜伽危險嗎？比普通瑜伽更減脂嗎？

　　與普通瑜伽教室相比，空中瑜伽教室多了幾根懸吊在空中的吊床。

　　北京某健身中心的李玲老師介紹說，這些吊床以綢緞制成，非常結(jié)實(shí)，足以承擔(dān)正常體重的人在上面做動作。綢緞一般寬2米，躺一個人綽綽有余。

　　一般情況下，學(xué)員直立于吊床前，雙手下壓吊床，與腹股溝位置齊平。練低空動作時，則將吊床高度調(diào)整到小腿脛骨處。

　　與普通瑜伽的熱身體式不同，空中瑜伽熱身也要借助吊床。比如：雙手抓住吊床的兩根綢緞，通過手臂的力量提起身體向上跳躍，盡量延長在空中的時間，看似簡單，其實(shí)對學(xué)員臂力要求很高，初學(xué)者沒跳幾下身體就熱起來了。

　　李玲老師告訴記者，借助吊床做動作，必須學(xué)會控制身體。因此，空中瑜伽對核心力量（人體肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆的區(qū)域中，包含29塊肌肉，這些肌肉的力量即為核心力量）要求非常高。從學(xué)員做動作時身體的搖擺程度，就能判斷出誰有基礎(chǔ)，誰是第一次上課。

　　做完基礎(chǔ)熱身動作后，學(xué)員跟隨老師開始正式訓(xùn)練。第一個動作，竟然是：倒立。

　　“沒想到第一次上空中瑜伽課就可以做倒立，倒立動作本身并不難，難的是起身，如果腹部沒有力量，在倒立懸掛的情況下，還真難起來。”一位初學(xué)者告訴記者。

　　地面倒立需要很強(qiáng)的臂力，也非常危險，但借助吊床，哪怕是第一次上課的新學(xué)員也可以完成倒立動作。

　　倒立可促使血液回流，對女性來說，增加了盆腔供血，給小腹部帶來更多的營養(yǎng)成分，有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝。但初學(xué)者倒立時間不宜過長，否則易造成頭暈。

　　課后，一位常來做空中瑜伽的學(xué)員告訴記者，空中瑜伽特別鍛煉臂力，幾乎每個空中動作都需胳膊緊緊地抓住綢帶，如果跟其他種類的瑜伽配合練習(xí)，效果會更好。

　　“空中瑜伽注重的是力量與平衡，一節(jié)空中瑜伽消耗的體力，相當(dāng)于普通地面瑜伽的10倍，對于想減脂的人來說，空中瑜伽是不錯的選擇。”李玲老師說。