高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復(fù)健康。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對于降低血壓來說至關(guān)重要。

　　2、限制食鹽量

　　對于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

　　3、不要抽煙

　　吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

　　4、減重

　　研究人員多次證實(shí)，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

　　5、減少飲酒

　　適當(dāng)飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

　　6、控制緊張情緒

　　很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

　　7、做瑜伽

　　印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識(shí)的機(jī)體功能，以達(dá)到降低血壓的效果。