都說“癌”字三個口，很多癌都是吃出來的，這話是有一定道理的。

　　如果不注意飲食，吃不對可能誘發(fā)30多種癌癥。也就是說，你每天吃的可能不是家常菜，而是致癌物！

　　腸癌：吃肉太多吃蔬菜太少

　　腸癌是典型的“富貴病”。現在越來越多的人愛吃西餐、喜好紅肉等，又不怎么吃蔬菜，膳食不平衡，容易出現便秘。

　　長期便秘，會迫使腸道反復吸收有害物質，誘發(fā)腸癌。

　　胃癌：腌制食品吃太多

　　腌制食物很受老百姓喜歡，而它恰恰是胃癌的致癌因素之一。腌制食物含鹽量太高，又含有大量的亞硝酸鹽，易誘發(fā)胃癌。

　　食道癌：喜歡食物趁熱吃

　　食道癌患者中，喜歡趁熱吃的患者占據了絕大多數比例。偏硬、過熱、過燙、有刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)的食物及酸菜，都可誘發(fā)食道癌。

　　乳腺癌：喜歡吃高脂肪高熱量食品

　　高脂肪高熱量的食物會在人體內形成膽固醇，而膽固醇會增加婦女患乳腺癌的風險，長期大量攝取動物脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，血中雌激素含量增高，而雌激素會誘發(fā)乳腺癌。

　　預防為王，每天幾個防癌數字！

　　每天喝6杯水喝水:可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

　　每天不超6克鹽：避免鹽腌食品，少吃剩菜，不吃發(fā)霉和不新鮮的食物，三餐要規(guī)律，定時定量。

　　每天睡夠7小時：人體在睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。建議大家少熬夜，睡覺記得關燈。

　　每天要曬15分鐘太陽：維生素D有助于促進適當的細胞成熟和繁殖，在這過程中能抑制腫瘤的生長。人體內90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養(yǎng)補充劑中。

　　每天步行30分鐘：美國有研究表明，適度的鍛煉能夠降低血液中的雌激素水平，從而降低患乳腺癌的風險。還有研究表明，運動會改善胰島素代謝，每周四小時步行或徒步旅行，患胰腺癌的風險會降一半。