經(jīng)?；杌栌?，竟然與吃什么食物有關(guān)？
摘要：其實(shí)常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，飲食不當(dāng)也是造成問題的一大因素。
可能很多人會有感到自己昏昏欲睡的時候，上班困、下班困，在路上走著也感到昏昏欲睡。說是工作勞累，好像也沒有什么項(xiàng)目，需要自己特別地費(fèi)心思。
大多數(shù)人這時可能會懷疑是因?yàn)樽约簺]有睡好，于是盲目補(bǔ)充更多的睡眠。周而復(fù)始，問題還是沒有得到解決。反而是越來越嚴(yán)重了。
其實(shí)常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，飲食不當(dāng)也是造成問題的一大因素。改善飲食，也是解決昏昏欲睡的一個重要方面。
容易導(dǎo)致昏昏欲睡的食物有哪些
一般來說，吃飽了飯以后，由于腸胃的消化功能開始運(yùn)作。需要更多血液的支持，以便運(yùn)輸被吸收的新陳代謝產(chǎn)物。腦部血液的供應(yīng)相對來說就會少一些，人可能因此出現(xiàn)疲勞的感覺，有些人可能會感到頭暈。
雖然吃了飯容易昏昏欲睡，也是正常的事，但有些食物是尤其地讓人昏昏欲睡。
白米飯或甜食
碳水化合物過量，快速地釋放糖到血液中，會導(dǎo)致
胰島素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸進(jìn)入人體大腦轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，引起瞌睡。白米飯具有較高的
血糖指數(shù)，可以很快讓人昏昏欲睡。甜食也是同樣的道理。
紅色的肉類（紅肉）
脂肪過剩也會引起瞌睡，紅肉（例如豬肉、牛肉、羊肉等）的脂肪含量高，像是羊肉、牛肉、漢堡，吃了容易感到困倦。由于身體需要大量的能量來分解紅肉，所以更多的血液流向了胃部，大腦相對來說處于缺氧狀態(tài)，人可能因此產(chǎn)生頭暈或困倦的感覺。
其他導(dǎo)致身體疲累的原因
因?yàn)樗卟蛔?/strong>
睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。睡眠不足時，身體無法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
晚上睡不著時，可以喝杯溫牛奶，晚上牛奶中
褪黑素含量要遠(yuǎn)高于白天，有助于人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
需要注意的是，健康的睡眠時間是6~8小時，最好不要過度地補(bǔ)充睡眠，否則可能越睡越困，打不起
精神。
因?yàn)槿狈I養(yǎng)
身體缺乏營養(yǎng)的時候，人很容易出現(xiàn)疲累的癥狀。而與昏昏欲睡關(guān)系最近的鉀元素，則主要維持神經(jīng)。肌肉的正常功能，一旦缺鉀，正常的運(yùn)動就會受到影響。
建議感覺昏昏欲睡時，可以適當(dāng)吃一些鉀元素含量豐富的食物。例如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆等。
荷爾蒙波動的影響
女性可能會有明顯的感覺，就是生理期時覺得自己嗜睡。荷爾蒙出現(xiàn)波動的時候，例如懷孕、生理期、更年期時，身體可能會感到疲倦，嗜睡。
精神壓力大
精神壓力大，不僅會在心理層面上影響一個人，也會在生理層面上影響這個人的生活狀態(tài)。壓力太大時，人也可能感到自己昏昏欲睡。
平時可以進(jìn)行一定的體育鍛煉，或做一些較為感興趣的事、向自己關(guān)系親近的人傾訴。
某些疾病的原因
某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等。如果疲倦得很嚴(yán)重，靠飲食和補(bǔ)充睡眠不能解決，建議去看醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的診斷。
一些藥物的副作用可能讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，在服用藥物前，最好先仔細(xì)閱讀說明書，了解藥物可能產(chǎn)生的副作用，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
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