1.戒煙

　　自己不吸煙，也盡量避免吸到二手煙。

　　2.適度地喝酒

　　不能喝酒的人則不要勉強(qiáng)。

　　3.蔬果一天至少吃400克，蔬菜每餐，水果每天都吃。

　　4.鹽腌的食品減少到最低，具體的鹽分?jǐn)z取量，食鹽一天不超過10克，辣味、鹽腌的食品，食用量每周不超過一次。

　　5.持續(xù)并定期從事運(yùn)動(dòng)。例如每天都維持步行60分鐘左右，一周做多次會(huì)讓自己出汗的運(yùn)動(dòng)。

　　6.保持成人時(shí)期的體重（不要超重、也不可太瘦）。中年時(shí)期的男性BMI指數(shù)（體重指數(shù)=體重KG÷身高M(jìn),所算出來的體重指標(biāo)）最好不超過27，也不要低于21.中年時(shí)期的女性BMI指數(shù)最好別超過25，也不要低于19。

　　7.熱的飲料縮到最小限度。例如將熱的飲料放冷再喝。

　　8.要定期檢查肝病毒，做好治療（感染者）與預(yù)防（未感染者）的措施。