9個好習(xí)慣讓你看起來年輕20歲

　　做干洗臉——促進(jìn)面部血液循環(huán)

　　想讓自己看起來更年期，有一個好習(xí)慣一定要堅持——干洗臉。

　　50歲的蔡國慶透露自己的保養(yǎng)秘方就是平時做做干洗臉

　　為什么堅持干洗臉可以使人看起來年輕呢？因為干洗臉時，由于手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是“干洗”后臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。

　　兩手互相搓幾下，感覺發(fā)熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。

　　喝六杯水——維持身體新陳代謝

　　水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助于廢物排出體外，所以它對于很多身體問題都是有好處的。水并不是所有疾病的靈藥，但如果人們?nèi)彼眢w就會出問題、加速衰老，很多問題可能并非儀器能夠檢查出來。

　　另外每天要喝多少水，才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經(jīng)給大家解釋的非常清楚了。

　　此前，專家倡導(dǎo)大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自于人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

　　按時睡覺——熬夜會讓你老10歲

　　熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經(jīng)歷的人都會知道，晚睡后第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。

　　中醫(yī)介紹，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑，讓人看起來衰老。

　　口味清淡——吃鹽過多易顯老

　　很多人口味重，如果今天菜中鹽放少了就吃什么都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多，顯得老氣。

　　這是因為，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

　　適當(dāng)吃肉——不容易長皺紋

　　很多女孩怕長胖，很少吃肉、更不會攝入脂肪，就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋，讓人看起來顯老。

　　其實人體適量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕，不顯老。因為皮膚總所需要的膠原蛋白，很大一部分就來自于動物蛋白，也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類，那么蛋白質(zhì)就會攝入不足，導(dǎo)致過早的出現(xiàn)皺紋。

　　保持樂觀——樂觀的人都顯年輕

　　俗話說“一夜愁白頭”，保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細(xì)心觀察身邊的老人，一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。

　　俗話說“面由心生”，很多時候心態(tài)、精神狀態(tài)影響著我們?nèi)菝?。一個整天愁眉不展的人，皮膚也會暗沉無光，給人一種老態(tài)龍鐘的感覺。所以任何的保養(yǎng)品，都不如自己有個好心態(tài)！

　　每天唱唱歌——緩解壓力老得慢

　　美國喬治華盛頓大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少患抑郁，看起來也更年輕。這是因為唱歌可以促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，有助緩解壓力。

　　而且老年人唱的曲目多是年輕時學(xué)會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能增大肺活量，當(dāng)血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。

　　最好選擇節(jié)奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。

　　多與孫輩相處——學(xué)習(xí)年輕態(tài)

　　美國艾奧瓦州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，祖孫同堂有助于讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進(jìn)家庭關(guān)系，創(chuàng)造融洽的生活氛圍。老人心情好了，對生活充滿希望，也就更積極樂觀。

　　而且，小孩子活潑好動，老人會在他們的帶動下更愿意參加體育運動。與那些不能與孫輩一起生活的人相比，他們的患病幾率低兩成。

　　年輕夫婦應(yīng)盡可能多地帶孩子去看望老人，周末多組織家庭聚會，或常接老人來家中一起住。

　　少吃糖——會加速衰老

　　研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。

　　美國加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦?山姆賓表示，飲食中要避免攝入過多的精制糖，因為它會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。

　　世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在當(dāng)日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。

　　日常飲食中要主動減糖，遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。