日常生活中喝水的一些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：飲水溫度把握不對

　　熱天，很多人都喜歡大量喝冰水，感覺解渴爽口。殊不知，這么做會對身體造成一定損害。一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　誤區(qū)二：喝得太痛快

　　大口喝水可能引起的后果有三：

　　1、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。

　　2、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。

　　3、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　如何正確喝水？

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。少量、多次、慢飲是3條基本準則。