擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的腿是很多女性的夢(mèng)想，每次在電視上看見(jiàn)超模走秀的時(shí)候，超模們的大長(zhǎng)腿真的是又直又細(xì)、腿長(zhǎng)兩米，讓人羨慕嫉妒恨??！別攔我，我只想舔屏↓

　　于是在滿世界以這種“骨感瘦”為美的觀念影響下，很多人就開(kāi)始減肥了。尤其是一些正常體型的人，明明并不胖還天天嚷嚷著自己胖、腿粗，要減肥。

　　不過(guò)，有一個(gè)好消息要告訴你們：德國(guó)杜賓根醫(yī)院和德國(guó)糖尿病研究中心聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，體重正常但腿上脂肪越少的人，新陳代謝水平越差，死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。

　　這個(gè)發(fā)現(xiàn)并不表示所有腿細(xì)的人新陳代謝都不好，只能說(shuō)是大部分，但這些人確實(shí)要對(duì)自己的腿部健康引起重視，平時(shí)可適當(dāng)做些鍛煉強(qiáng)壯腿部。

　　現(xiàn)在你還羨慕那些“麻桿腿”嗎？

　　新陳代謝水平是什么？

　　新陳代謝是指機(jī)體在生命活動(dòng)中所進(jìn)行的新鮮組織代替陳舊組織所進(jìn)行的循環(huán)活動(dòng)。

　　新陳代謝水平，與身體的健康程度和我們將食物轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程有關(guān)。新陳代謝水平降低，會(huì)增加患心臟病和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病和中風(fēng)。

　　為什么腿細(xì)新陳代謝差？

　　腿部對(duì)人體的重要性很大，腿細(xì)的人腿部肌肉很少，而我們都知道肌肉是要消耗很多熱量的，肌肉少，消耗的熱量就低，人的新陳代謝就低。而肌肉的含量高的話，消耗的熱量就高，能夠加速新陳代謝。

　　所以，一味的追求瘦、追求骨感的“筷子腿”是不健康的，太瘦反而不好，腿細(xì)的“皮包骨”也并不好看，擁有一個(gè)健康勻稱的身材才是最重要的。

　　怎樣提高新陳代謝？

　　1、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是提高新陳代謝最快速的方式。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量，而且運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率。

　　上班族可以利用每天午餐后的休息時(shí)間，以均勻的速度步行走走，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化，預(yù)防便秘。

　　2、增加肌肉

　　人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能產(chǎn)生熱量，使新陳代謝加速。因此，想要維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉。多做力量訓(xùn)練讓肌肉增加，人的新陳代謝就高，這樣也能將體重保持在一個(gè)理想的水平。

　　當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，牛奶、雞蛋、肉類、豆制品都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、少吃多餐

　　少吃多餐的同時(shí)不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。

　　5、多喝水

　　多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并通過(guò)流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來(lái)，也能加速新陳代謝。

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