不少老年人膝關(guān)節(jié)炎晚期，疼痛難耐，不得不進(jìn)行手術(shù)，換上人工膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)炎在早中期，是可以很快緩解癥狀的。中老年人對膝蓋疼痛加以重視，并選擇合理的運(yùn)動方式，是可以避免行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的。

　　越長壽，膝蓋越受傷

　　有研究顯示，六七十歲以后，膝關(guān)節(jié)炎的患病率為40%~50%；八十歲以上，骨關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)80%。“只要活得夠長，就一定會得關(guān)節(jié)炎，只是輕重問題。”曾意榮表示。

　　毫不夸張地說，膝關(guān)節(jié)是“累病的”。人的膝關(guān)節(jié)由軟骨覆蓋著，因膝關(guān)節(jié)幾乎負(fù)擔(dān)著整個人的體重，磨損的機(jī)會大，軟骨被磨損掉了，便會得膝關(guān)節(jié)炎。人的年紀(jì)越大，即代表膝關(guān)節(jié)服務(wù)的時間越久，自然更容易出問題。

　　而肥胖者、關(guān)節(jié)有先天畸形者（如有O形腿、X形腿），膝關(guān)節(jié)比常人承受的壓力更大，關(guān)節(jié)會更早地勞損，出現(xiàn)問題。

　　曾意榮教授提醒中老年朋友注意，走路膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是上下樓時痛，這是膝關(guān)節(jié)退變的早期癥狀。

　　羅圈腿出現(xiàn)，手術(shù)時機(jī)到

　　曾意榮教授說，早期膝關(guān)節(jié)炎可以很快緩解。一旦發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，別拿“腿腳不利索”不當(dāng)回事，要及時去醫(yī)院就診。

　　一方面，要按醫(yī)囑服用軟骨素、非甾體抗炎藥等藥物，同時要避免磨損膝蓋的活動，還要注意局部保暖，用熱敷緩解疼痛。一般休息三個月到半年，癥狀可以很快緩解。

　　膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展到中期時，膝蓋疼痛會加重，且更頻繁，吃藥無法改善時，可以考慮做關(guān)節(jié)注射等治療。

　　若膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展到晚期，出現(xiàn)很嚴(yán)重的變形，發(fā)展到羅圈腿，疼痛無法行走，影響到生活質(zhì)量，此時建議盡早做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

　　“毀膝”運(yùn)動：爬山、爬樓梯

　　脆弱的膝關(guān)節(jié)，對運(yùn)動很挑剔

　　“很多以前沒有爬山經(jīng)驗(yàn)的人，退休后天天爬山，有些人僅在半年后，關(guān)節(jié)就受不了了，開始出現(xiàn)疼痛癥狀。”曾意榮教授表示。

　　這是因?yàn)?，爬山、爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力比平地行走大得多，磨損也就更厲害。

　　拿髕骨關(guān)節(jié)炎（膝關(guān)節(jié)疾病的一種）為例，有研究表明，平地行走時，髕骨關(guān)節(jié)面的壓力是體重的一半，而上下樓梯時，可達(dá)體重的3.3倍！

　　45歲之后，軟骨已經(jīng)走下坡路了，即使沒有癥狀，膝關(guān)節(jié)實(shí)際已經(jīng)出現(xiàn)退行性病變了。若此時突然開始高頻率地爬山爬樓，會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或退化加快。

　　曾意榮教授建議，如果從前持續(xù)爬山鍛煉，繼續(xù)爬山問題不太大。最忌諱的是，中老年朋友突然高頻率爬山。已有關(guān)節(jié)疼痛癥狀的人，就不要爬山爬樓了，沒癥狀者還可以偶爾嘗試一下。

　　護(hù)膝運(yùn)動：游泳、散步

　　曾意榮教授強(qiáng)調(diào)，老年人運(yùn)動方式要改變，可以采用散步、游泳這些鍛煉方式。

　　游泳和適度的散步，既不會過度增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

　　但鍛煉前，得做好準(zhǔn)備運(yùn)動：輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再運(yùn)動。還有不少中老年朋友愛打太極拳，但要注意，下蹲的位置不要太低。

　　走遠(yuǎn)路時，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，減少膝關(guān)節(jié)受的沖擊力。長時間坐著和站著時，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而壓力過大。