今天說的這個(gè)補(bǔ)鈣神器，既不是花生醬也不是牛奶，但是它比鈣片好很多倍、比牛奶更健康，還便宜。

　　這個(gè)東西也不是新發(fā)明，它在我國的食用歷史已有1400年歷史，因其營養(yǎng)豐富、味道芳香，且藥食兼優(yōu)，一直被視為珍貴海味，皇宮規(guī)則的特供產(chǎn)品，它就是紫菜。

　　現(xiàn)在，紫菜價(jià)格便宜，一餅10元以下有得賣，分量雖不及大魚大肉，其營養(yǎng)及功效卻并不輸其他，它的養(yǎng)價(jià)值，比傳說中的冬蟲夏草靠譜得多，不信你瞧~

　　蛋白質(zhì)比肉多，軟化血管還不怕胖

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，可促進(jìn)大腦發(fā)育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發(fā)育障礙等有良效。據(jù)測定，紫菜每百克可食部含：

　　蛋白質(zhì)28.2克，是瘦豬肉的1.5倍，

　　碳水化合物48.3克，脂肪僅為0.2克，

　　以及豐富的微量元素和維生素：維生素A約為牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C為卷心菜的70倍。

　　“降壓元素”、“骨密度基礎(chǔ)元素”的寶庫

　　鎂，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。鎂是人體內(nèi)不可缺少的微量元素，與鈣元素共同維護(hù)著骨質(zhì)密度、神經(jīng)和肌肉的收縮活動。

　　鈣，紫菜本身含鈣也很高，每100克紫菜中含鈣量大于400毫克，是很好的補(bǔ)鈣佳品；

　　鐵，紫菜是日常食品中含鐵最多的，每100克紫菜含鐵46.毫克。每周喝2~3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量，可預(yù)防缺鐵性貧血；

　　鉀，海藻中鉀含量居各種蔬果之首，特別是紫菜，每100g含鉀量就達(dá)到164毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持血壓正處和肌肉的正?；顒印?/p>

　　EPA+DHA的完美配合，讓人更難衰老

　　此外，紫菜富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），可以預(yù)防人體衰老；含有大量可降低有害膽固醇的牛磺酸，有利于保護(hù)肝臟。紫菜中三分之一是食物纖維，可以保持腸道健康。

　　由此可見：飯前半碗紫菜湯，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有營養(yǎng)，保健功效不輸保健品！

　　紫菜做法推薦

　　小小的一片紫菜，竟藏著大大的能量。其實(shí)不止如此，它與不同食物搭配煮湯，會發(fā)揮出更多的功效哦。

　　冬季每天50克紫菜，輔助防治高血壓

　　冬季，高血壓患者的血壓容易出現(xiàn)波動。對此，第四軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)科主任趙長海建議說：“高血壓患者不妨每天吃點(diǎn)紫菜，這對降壓有一定的輔助作用。”

　　這是因?yàn)槊?00克紫菜中含有鎂460毫克，而鎂對防治心血管疾病有一定的效果，還可以預(yù)防身體軟組織的鈣化，保護(hù)動脈血管的內(nèi)皮層，起到預(yù)防動脈粥樣硬化和降壓的作用，還可以起到讓全身放松和降壓的作用。

　　每天食用50克紫菜，加上其他食物（如谷類、豆類、蔬菜中的薺菜、蘑菇等）中的鎂就可以保證身體對鎂的需求。

　　香油紫菜湯：治便秘

　　將紫菜倒入開水中煮開，適當(dāng)調(diào)味后滴入香油即可食用。紫菜中20%的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。

　　紫菜海帶湯：去脂減肥

　　由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。

　　因紫菜和海帶含有豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。

　　紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣

　　紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中鐵和維生素B12的含量也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。

　　蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對輔助治療缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。

　　紫菜瘦肉湯：延年益壽

　　每10克干紫菜含蛋白質(zhì)25~30克，與大豆相當(dāng)，還含有豐富的維生素、碳水化合物、鈣、磷等營養(yǎng)成分。

　　紫菜中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。配以瘦肉做湯，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

　　豆腐兔肉紫菜湯：益氣降脂

　　豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補(bǔ)中益氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜有化痰、除濕、利尿等作用。

　　將這三種食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，非常適合老年人及高脂血癥患者食用。

　　生拌紫菜：利尿清熱化痰穩(wěn)壓

　　干紫菜500克，飛水，加入醬油、鹽、白糖、米醋，根據(jù)口味調(diào)味。瀝干水分后裝碗，直接吃。

　　這個(gè)做法簡單，而且清熱利尿，對高血壓患者有一定的療效。