如何養(yǎng)胃？

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　　不熬夜，保持好心情

　　當(dāng)精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

　　2

　　少吃油炸食物

　　因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　3

　　少吃腌制食物

　　這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　4

　　少吃生冷、刺激性食物

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

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　　規(guī)律飲食

　　研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

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　　定時(shí)定量

　　要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，吃7、8飽分即可。

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　　溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

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　　細(xì)嚼慢咽

　　以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

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　　飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

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　　注意防寒

　　胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

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　　避免刺激

　　不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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　　常見(jiàn)的養(yǎng)胃食物、中草藥

　　常食健脾、養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。

　　補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

　　養(yǎng)胃粥：

　　粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克熬粥。功效：健脾養(yǎng)胃。

　　山藥百合粥：

　　將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量熬粥。功效：補(bǔ)脾和胃。

　　干姜粥：

　　干姜3克，高良姜3克，粳米60克。同煮為粥。功效：溫中和胃，祛寒止痛。

　　猴頭菇粥：

　　猴頭菌，又名猴頭菇，有助消化及利五臟的功能。同米熬粥有很好的效果。適用于消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經(jīng)衰弱。

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　　養(yǎng)胃保健品

　　太茯養(yǎng)胃茶：功能健脾養(yǎng)胃，消食理氣。適用于脾胃虛弱所致的消化不良，飲食傷胃。臨床癥見(jiàn)胃脹、胃痛、泛酸、噯氣、食少、腹瀉及脘腹不適的輔助治療。