現(xiàn)在的人越來越重視個(gè)人的身體健康，營(yíng)養(yǎng)均衡成了我們的每日課題，水果的地位也愈來愈高。那么水果到底是飯前吃，還是飯后吃？吃水果還有什么需要注意的？

　　疑問一：飯前不能吃水果，影響消化吸收？

　　真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。

　　水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低食欲，讓我們不至于“暴飲暴食”。

　　疑問二：飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛？

　　真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。

　　飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。

　　疑問三：空腹不能吃水果，會(huì)胃痛？

　　真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。

　　如果消化功能強(qiáng)勁，胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒問題。倘若消化功能不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果，會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　疑問四：都說“水果上午金，下午銀，晚上是土”是真的嗎？

　　真相：吸收水果的營(yíng)養(yǎng)和時(shí)間無關(guān)，不一樣的其實(shí)是水果的功效。

　　人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上還是晚上，只要腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。

　　但是，不同的水果功效不同，為了追求不同的功效，可以選擇在更合適的時(shí)間吃不同水果。

　　那么，究竟什么時(shí)間該吃什么樣的水果呢？跟小編一起看看下面這張水果時(shí)間表，根據(jù)身體不同時(shí)間的狀態(tài)變化來吃水果，保健作用會(huì)大大提高哦~

　　---早晨（酸性小、吸收好）

　　早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道刺激性低。

　　---午飯前（提升飽腹感）

　　午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

　　---午飯后（促進(jìn)消化）

　　午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時(shí)；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

　　---下午2-3點(diǎn)（改善疲乏）

　　下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。

　　---睡前（安神、促進(jìn)睡眠）

　　睡前宜吃易消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

　　吃水果的時(shí)間掌握好了，也要記住一些吃水果的禁忌，這樣才能保證水果在我們的身體里充分合理的利用。