吃益生菌的目的就是為了健康,所以人們對于多久可以見效這個問題很是關心!因為總不能吃了之后過了幾年才有效果吧?那樣還吃它干什么呢?
而益生菌作為一種保健品,多久可以見效這個問題,很是關鍵。有不少朋友都在問我,于是今天就和大家一起聊一聊!
首先有一點要明確的是,見效的快慢和個人被破壞的程度有關。舉個例子,就像感冒是一樣的,輕度感冒和重感冒是不一樣的,輕度感冒可能吃一次藥就好了,重度感冒可以要吃一個星期,之后還要好好調養(yǎng)回來。
同理,你體內菌群越是失調,就越是難以調理!若是稍微有點失調,那還是很快就能見效的!
對于益生菌來說,除了因為腸道生理結構引起的問題沒有太大效果之外,對于因為細菌性影響造成的便秘、腹瀉等,甚至衍生出其他疾病,這些都是可以緩解的,只是程度不同,效果也不一樣。
經常有頑固性便秘的人,想要通過一次兩次就能緩解,這是根本不可能的事。因為益生菌對人體的調節(jié)是通過潛移默化,溫和的。益生菌進入腸道,通過調節(jié)腸道ph,抑制有害菌的生長、繁殖。在減少有害菌的生成之外,補充的益生菌增強腸道益生菌的數量,通過慢慢積累的過程,使得益生菌最終多過有害菌,從而維持腸道的正常菌群運轉,解決因菌群不平衡造成的問題。
而這一切的一切,都是需要慢慢調理的!沒有人可以一口吃成胖子。
而根據我們吃的益生菌種類、來源、定植率的大小還有人體腸道對益生菌的缺乏程度,見效時間也各不相等。
一般沒有表現出腹瀉便秘等癥狀的人,想要使用益生菌調理身體的話,只需要每天定植入1億以上益生菌便可以可以了!注意是定植,不是食用!
這個和益生菌的活菌數關系不大,只和益生菌的定植率有關!所謂定植率,是吃下1億的益生菌與益生菌穿過消化道,來到腸道定植的數量之比!定植率越高,益生菌越好!
定植率差的話,就算你吃下一百億活菌,也沒有一個益生菌可以活著來到你的腸道定植!
定植率只和菌種有關系,比如你吃的是國源益生菌,就比較適合國人體質,可以更好的定植!若是你吃的外國益生菌,那么真的很難定植,這也是為什么外國益生菌都擁有那么多活菌數的原因!
如果要是為了輔助治療疾病的話,一定要加量!每天定植兩億益生菌便可以產生一定效果!
一般來說,如果能達到定植兩億益生菌的話,急性腹瀉,1天見效;不嚴重的便秘,3到7天見效;嚴重便秘,10~30天見效;慢性胃炎,30天以上見效。當然每個人體質不同,時間有所增加或減少都有可能。
朋友們,不知道你學會吃益生菌了嗎?