你是否也有這樣的困惑呢，補(bǔ)充鈣、鐵、鋅有一段時(shí)間了為什么還缺呢？相信你也經(jīng)常會(huì)遇到寶媽這樣的疑問，我都給寶寶補(bǔ)了一段時(shí)間鈣了，為什么還缺鈣呢？吃法有問題嗎？此外，還有、益生菌、水蘇糖、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素又該怎怎么吃呢？

　　我們都知道人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下上百種，概括起來就是七大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維。今天我們就來說一說比較典型的幾款營(yíng)養(yǎng)素怎么吃吸收會(huì)更好。

　　常見的幾款礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、硒相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅硒合劑，鈣鐵鋅硒合劑會(huì)根據(jù)膳食指南推薦適用量進(jìn)行配比，比較適合什么都缺，相對(duì)來說缺乏不多的寶寶，建議在早飯后服用。

　　鈣可以說是我們最為熟悉的營(yíng)養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)子，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)也是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。在補(bǔ)鈣的同時(shí)吃魚肝油是可以幫組促進(jìn)鈣吸收的哦。鈣與魚肝油有什么樣的關(guān)系呢？

　　鈣與魚肝油可以說是“黃金搭檔”。這么說吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車，鈣相當(dāng)于法拉利的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，那么還需要什么車子才能發(fā)動(dòng)呢？就是汽油，那么魚肝油就相當(dāng)“汽油”。

　　所以很多媽媽抱怨說寶寶補(bǔ)鈣好長(zhǎng)時(shí)間了，還是有缺鈣的情況，這時(shí)候可以怎么做呢，問一問有沒有在給寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候吃些魚肝油呢，魚肝油最好的服用時(shí)間是在早飯后午飯前，魚肝油是油脂類的放在中午前比較好消化吸收，如果空腹給寶寶吃有的寶寶可能會(huì)有拉肚子的情況，那么有些媽媽會(huì)問為什么不能再晚上和鈣一起吃呢，晚上和鈣一起吃不利于魚肝油的消化吸收。

　　說到魚肝油很多媽媽會(huì)說我家寶寶不吃，為什么不吃呢，多數(shù)是媽媽沒有用對(duì)的方法喂給寶寶吃。一定要記得教給新手媽媽如何給寶寶吃魚肝油，就是剪開魚肝油后順著寶寶的嘴角滴進(jìn)去。

　　鋅相信大家并不陌生，經(jīng)常會(huì)在電視上看到關(guān)于鋅的廣告，那么鋅在什么時(shí)候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說蛋白鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較容易流失的，鋅會(huì)隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，建議給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充鋅。

　　鐵相對(duì)來說是大家比較陌生的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較難補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，鐵的補(bǔ)充至少要堅(jiān)持3個(gè)月左右的時(shí)間，鐵一般來說口感不好，對(duì)腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補(bǔ)充。在補(bǔ)鐵的同時(shí)可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以使鐵的吸收率提高4倍。

　　維生素比較常見的有多種維生素或者維生素軟糖，也有單獨(dú)的維生素C，維生素可以隨餐服用。還有就是孕婦多維，孕婦多維一般含有多種維生素和礦物質(zhì)，建議在午飯后或者隨餐服用。

　　DHA也是大家比較熟悉的一款營(yíng)養(yǎng)素，俗稱“腦黃金”，有助于大腦和眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育，在增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。常見的有魚油和藻油的，相對(duì)來說藻油的會(huì)更好一些。DHA建議在早飯后吃，不建議空腹食用，有可能會(huì)引起寶寶拉肚子。

　　益生菌也是大家比較熟悉的，便秘、消化不良的寶寶建議在餐前服用，腹瀉寶寶建議在餐后服用；如果寶寶生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個(gè)小時(shí)候服用益生菌。服用益生菌的時(shí)候要用溫水哦。

　　什么是益生菌

　　腸道菌群分為三類：有益菌（約占25%）、中性菌（約占50%）、有害菌（約占25%）。

　　益生菌，顧名思義，就是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

　　益生菌：通過攝取適當(dāng)?shù)牧?，?duì)食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。——2001年聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）

　　益生菌的功效

　　用一句話概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

　　?抑制毒素：益生菌能抑制體內(nèi)致病菌的增殖，防止內(nèi)源性毒素的產(chǎn)生，避免毒素對(duì)健康人體細(xì)胞的侵害；

　　?活化免疫：同時(shí)益生菌能活化腸道內(nèi)的免疫細(xì)胞，抵御外界致病因素對(duì)人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。

　　水蘇糖和膳食纖維是我們比較容易混淆的，水蘇糖是水溶性膳食纖維，水蘇糖是最好的益生元，外號(hào)“超級(jí)益生元”，益生元可以理解為益生菌的食物，促進(jìn)益生菌群的增殖，保護(hù)腸道，幫助排毒排鉛。建議溫水隨餐服用。膳食纖維可以增進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、緩解便秘、有助于排毒排鉛，建議溫水隨餐服用。

　　以上幾款營(yíng)養(yǎng)素是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，有補(bǔ)充的意識(shí)固然是好，但是吸收才是更重要的，營(yíng)養(yǎng)素這樣吃吸收會(huì)更好！你記住了嗎？