女人愛美，梳妝臺上擺滿了各式化妝品，花了大把的錢，臉上依舊毛孔粗大、氣色萎黃，這到底是為什么呢？其實，消化內(nèi)科專家早就洞悉其中的原因——精力雖然放在了一張臉上，卻忽視了這張臉背后跟全身狀況必然相關(guān)，尤其是與睡眠不好，大便干結(jié)。

　　最近，就連臺灣明星健身教練劉畊宏也在電視臺節(jié)目對一群美女師奶宣稱，他老婆都羨慕他的一個習慣一天四次大便。天啊，排毒有術(shù)，難怪帥哥雖然已經(jīng)是奔五的人，但也是穿衣顯瘦，脫衣有肉，絕對好身材，氣色更是甩同齡人幾條街。

　　我們都知道，作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，蔬菜吃得少、肉食吃得多，很容易便秘。廣州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師周永健說，對于女孩子來說，便秘是大忌，它會引起皮膚粗糙、干燥、面部灰暗。還容易長斑、痘痘，甚至還會引起口臭等。這是因為如果大便在腸道長時間存留，讓有害菌在腸道內(nèi)不斷繁殖，產(chǎn)生大量有毒氣體和毒素(氨氣，硫化氫等)，還損害腸黏膜屏障，引發(fā)腸道黏膜炎癥，時間久了，會引起腸道腫瘤等腸道疾??；如果細菌并進入血液循環(huán)，到達皮膚和其他器官，引起皮膚和其他器官等問題。

　　在年輕群體里，有些女孩子并不把便秘當回事，一方面繼續(xù)只管自己嘴巴舒服，從不吝惜熬夜泡吧煲?。涣硪环矫婊丶彝恐ǚ?，她們只有靠涂厚厚的粉來撐門面，卻不知道因為便秘，腸道已污濁不堪了。

　　那么，如何才能做到消除便秘，留住青春美顏呢？

　　周永健認為，首先應該是生活規(guī)律，早起早睡，不熬夜。要知道，熬夜十分傷身，而且皮膚也會越來越差。很多人面色差，憔悴，正是因為長期熬夜的后果。

　　其次，多吃富含低聚糖的飲食（如大蒜、香蕉、蜂蜜、蘆筍及洋蔥等，因為低聚糖是腸道中益生菌的養(yǎng)分），多補充益生菌，讓大便通暢，腸道健康。益生菌是人體的鐵桿衛(wèi)士，它能保護身體不受病原菌感染，能夠抑制腸道有害菌發(fā)生腐敗現(xiàn)象，能促進腸道蠕動，預防便秘，還能預防和治療腹瀉，能提高身體免疫功能，合成維生素，分解致癌物質(zhì)等。有了它，能減少很多疾病的發(fā)生。

　　涂脂抹粉，只能遮蓋一時的瑕疵，而腸道洗滌非常重要，如果能增加體內(nèi)的益生菌，促進腸道健康，甚至可以讓自己年輕10歲。所以，美容涂脂抹粉，不如給自己常補益生菌。

　　如何補充益生菌

　　如果已經(jīng)發(fā)生便秘，說明腸內(nèi)菌群已經(jīng)發(fā)生失調(diào)，益生菌少，有害菌增多。另外，濫用抗生素，大量食品添加劑尤其是甜味劑的加入等，常常容易誘發(fā)腸道的菌群失調(diào)，導致益生菌的減少。

　　所以，對于大多數(shù)人群來說，補充益生菌是十分必要的。周永健說，如果有腸道癥狀，比如便秘、腹瀉等，可以去醫(yī)院消化內(nèi)科咨詢醫(yī)師，服用一些益生菌藥物。另外，目前含有益生菌的食品非常多，比如酸奶、乳酸菌飲料、益生菌飲料等等。不過，食品中活菌數(shù)量有時難以保證，并且需要冰箱存儲，常溫下就需要盡快飲用，不然益生菌可能喪失活性。

　　據(jù)記者了解，像臺灣、日本、韓國這些地區(qū)的市場上則有大量的益生菌固體飲料，比如熊健益生菌、腸博士等，益生菌固體包裝，像沖泡咖啡一樣，每小袋用溫水沖一下，就是一杯益生菌飲料，其中含有100-200億高活性菌可以滿足我們一天的需求。這類益生菌產(chǎn)品就比較方便攜帶，不需要一直用低溫保存，因為特殊工藝能保證益生菌的活性。

　　專家還指出，像嬰兒（一歲以上）濕疹年齡越小，起病越早，補充后效果越明顯。對于成年人而言，長期補充益生菌是十分有必要的，因為補充益生菌有利于糾正便秘或腹瀉等。由于腸道益生菌需要特定的條件和營養(yǎng)物質(zhì)，補充的同時還有補充益生素等，如螺旋藻、海藻、粗糧等。

　　Tips：什么是益生菌呢？

　　益生菌源于希臘語，意為“對生命有益”。1908年，諾貝爾獎獲得者梅契尼科夫認為，益生菌可以抑制腸道壞菌生長，延緩衰老。2001年聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織將益生菌定義為：“給不一定數(shù)量的、能夠?qū)θ梭w健康產(chǎn)生有益作用的活的微生物制劑。”

　　常用的益生菌有嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌兩大類，與干酪乳桿菌一起被稱為“健康三益菌”。干酪乳桿菌進入人體后可以在腸道內(nèi)大量存活，起到調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡、促進人體消化吸收等作用。