冬季脾胃虛弱手腳冰涼是大家遇到的特別常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，脾胃虛弱有以下表現(xiàn)，胃痛隱隱，冷痛不適，喜溫膏按，空腹痛甚，得食則緩，泄瀉時(shí)輕時(shí)重或時(shí)發(fā)時(shí)止，大便稀溏，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌淡苔白，手足不溫等。

　　冬季天氣寒冷，很多脾胃虛弱者會(huì)出現(xiàn)疼痛、伴有胃部寒涼感等。

　　專家建議脾胃虛弱者應(yīng)該要多吃一些黃色的食物，因?yàn)檫@些食物中含有較豐富的維生素A、D，能夠保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生，還能促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強(qiáng)筋。并且能夠提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等。

　　那么脾胃虛弱吃什么素食”黃色“食品好呢？讓小編帶您來(lái)了解下這些食品哦！

　　南瓜

　　南瓜對(duì)于患胃病的人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食物，同時(shí)它也是健胃消食的高手，其中含有的果膠能夠幫助保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激。

　　美食推薦：

　　南瓜小米紅豆粥

　　材料：

　　南瓜、米、小米、紅豆

　　做法：將老南瓜洗凈之后切細(xì)，然后將大、小米淘凈煮粥，煮沸時(shí)再放入南瓜，等到南瓜煮爛就差不多了。

　　功效：這一款粥非常適合脾胃虛弱的老年人食用，容易被消化吸收，而且還有潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣血的功效，在粥內(nèi)加入一些紅豆同煮，還有暖胃之效。

　　玉米

　　玉米含有豐富的纖維，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物，而且還有利尿降壓的作用。

　　美食推薦：

　　枸杞玉米五彩羹

　　材料：

　　枸杞、玉米、菠蘿、胡蘿卜、豌豆、燕麥片

　　做法：

　　將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿去皮切丁，胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆洗凈；

　　然后再鍋中加入適量的清水，將玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麥片煮開(kāi);然后再將枸杞子、胡蘿卜、白糖加入其中煮大概五分鐘；

　　出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

　　土豆

　　馬鈴薯具有補(bǔ)氣、健脾的作用，對(duì)于脾虛體弱，食欲不振，消化不良的人來(lái)說(shuō)是一道非常健康的食物。

　　美食推薦：

　　土豆南瓜湯

　　材料：

　　土豆、南瓜、杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精

　　做法：

　　將土豆和南瓜都切成小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水;然后在鍋內(nèi)放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許；

　　再把炒的土豆和南瓜倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘，即可。

　　地瓜

　　地瓜有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，對(duì)于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的調(diào)理美食，但是要切記多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　推薦美食：

　　拔絲地瓜

　　材料：

　　地瓜500克;白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

　　做法：

　　將地瓜洗凈去皮后切成塊;在鍋內(nèi)加入花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油；

　　然后再在鍋內(nèi)加入清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡；

　　從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，再倒入炸好的地瓜，離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

　　倒入抹過(guò)香油的盤(pán)內(nèi)，上桌的時(shí)候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。