便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱。有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什么還會便秘呢？也有人說，中醫(yī)中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃，為什么一樣趕不走便秘呢？其實(shí)我們對便秘還存在很多誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：吃香蕉能通便。

　　一般人都以為，香蕉能助消化，便秘了能夠多吃香蕉，其實(shí)只有熟透的香蕉才會有助消化的功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而會加劇便秘。由于，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有緩慢效果，會按捺胃腸活動。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處寄存至表皮有黑斑，但內(nèi)中質(zhì)地并未改動時吃最佳。

　　誤區(qū)二：多吃蘿卜能通便。

　　多吃蘿卜能通便，其實(shí)，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　誤區(qū)三：喝茶能通便。

　　很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/news/1130725.html" name="InnerLinkKeyWord">喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　誤區(qū)四：油和肉都不能多吃。

　　工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　誤區(qū)五：膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>

　　其實(shí)在日常飲食中有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。