俗話說：“一日之計(jì)在于晨。”所以早餐理所當(dāng)然就成了最關(guān)鍵的一餐。但是現(xiàn)在你的早餐質(zhì)量真的達(dá)到了身體所需的營養(yǎng)水平了嗎？

　　你現(xiàn)在吃早餐的習(xí)慣真的是健康的嗎？早餐關(guān)鍵，我們不能因?yàn)楣ぷ髅G或者減肥就不吃；但是如果我們要健康的吃早餐我們又要注意哪些方面呢？

　　接下來就跟小編來看看：

　　錯誤早餐方式Top1：不吃早餐不吃早餐，能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良甚至胃病等癥狀。

　　此外，不吃早餐，到吃午餐時饑不擇食，容易能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　并且對于上班族來說，不吃早餐難以支撐一上午的工作，所以，吃早餐是必要的，切忌因?yàn)槊β稻头艞壴绮汀?/p>

　　錯誤早餐方式Top2：吃自助早餐早餐最好不要選擇吃自助餐，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的休息，肚子空空。

　　豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐了，而且你往往拒絕不了甜甜圈、水果雞尾酒等食物。

　　相反，早餐簡單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。錯誤早餐方式Top3：喝鮮榨果汁果汁，是很多家庭早餐的必備，但是當(dāng)您早晨用家里的攪拌機(jī)榨果汁時，請記住，這個過程中會使水果中的維生素、礦物質(zhì)和纖維素大量流失。

　　這個時候你不妨用一杯水和一個水果來代替果汁，不但能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助你減少卡路里。

　　錯誤早餐方式Top4：攝入高熱量食物生活中高熱量的食物總是誘人的，相信甜甜圈和松餅、薯?xiàng)l、漢堡這些高熱量食物，我們都難以抵御。

　　但是早餐千萬不能吃這一類食物，以為它們不僅容易讓人肥胖，而且早餐吃這些食物得到的營養(yǎng)素也不夠，工作時更容易讓人產(chǎn)生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活，請拒絕這些食物吧。錯誤早餐方式Top5：攝入高糖食物太有些人早餐喜歡吃含糖谷物。

　　比如高含糖的燕麥片，事實(shí)上，過量的糖分不僅可能會讓你發(fā)胖，而且會消耗你的能量。當(dāng)新陳代謝減緩之后，上午工作時就會感到昏昏欲睡。

　　所以早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。

　　錯誤早餐方式Top6：攝入過量咖啡因我們常常在電視劇中看到，演員們一大早起來就端著咖啡喝，所以我們開始覺得早餐喝咖啡是一種時尚。

　　的確，早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情，但一定不要貪杯。

　　咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，一旦攝入過量，會導(dǎo)致一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、心悸等。

　　小貼士

　　早餐非常重要，但是要把早餐吃好卻不易。希望大家看了這篇文章可以調(diào)整生活中不當(dāng)?shù)某栽绮偷姆绞?，讓自己不斷的變健康，變美麗?/p>