每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術(shù)給自己的腸胃洗個澡！

　　清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶咸味。

　　準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。

　　之后，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：

　　1．摩天式

　　自然而立，兩腳稍分開。

　　吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側(cè)平舉打開。

　　2．風(fēng)吹樹式

　　挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)。

　　吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)。

　　保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

　　3．腰旋轉(zhuǎn)式

　　直身站立，兩腳分開約0。6米左右（基本與肩同寬）。

　　十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉(zhuǎn)動手腕，讓兩手掌心向上。

　　呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。

　　兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣將上身盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　4．眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式

　　俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側(cè)的地板上。

　　吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。

　　呼氣保持，吸氣轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣注視左腳跟。

　　保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉(zhuǎn)向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。

　　注意：無論你的頭轉(zhuǎn)向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉(zhuǎn)動一點。

　　5．腹部按摩功

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，并放于地上。

　　在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀干轉(zhuǎn)向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身后。

　　慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

　　注意

　　練習(xí)以上這些姿勢會使肌肉和內(nèi)臟放松和伸展，加快血液循環(huán)，使水迅速地通過身體。

　　當做完以上瑜伽姿勢之后，迅速地先后再飲兩杯水。

　　然后立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習(xí)。這時應(yīng)有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。

　　照此做下去，直到輕松解便為止。做完這個練習(xí)以后，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。

　　解便之后，做仰臥放松，靜臥十五至二十分鐘。

　　放松，但試著不要讓自己睡著。起碼在四十五分鐘內(nèi)不進食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一周內(nèi)要做多少次，視練習(xí)者的意愿而定。

　　但無便秘者每月一次即可，嚴重便秘者可每周一至兩次。

　　警告

　　患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應(yīng)遵醫(yī)囑?；几哐獕旱娜瞬荒苡名}水，用溫水即可。

　　有些人做這個練習(xí)后感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題，但在決定是否要做或什么時候做這個練習(xí)，應(yīng)把這個問題一并加以考慮。