誰都不想年紀輕輕就猛長白發(fā)，看上去顯老十幾歲，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā)，更是健康警訊，不可不注意。

　　其實，告別惱人的白頭發(fā)，5個簡單的生活習慣就能幫到你！

　　11點以前就寢

　　與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

　　規(guī)律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

　　手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　常換發(fā)型

　　女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　四類傷發(fā)習慣千萬不要做！

　　ㄨ洗發(fā)液直接涂到發(fā)絲上

　　其實洗發(fā)液的功能主要是清潔，將洗發(fā)液作用于頭皮、發(fā)根部位和后面頸部其實效果更好，因為一般只有這些地方才會藏污納垢。要減少洗發(fā)液在發(fā)梢的用量，它會導致發(fā)尾干枯分叉。

　　ㄨ洗澡期間過于用力的梳頭

　　梳頭方法相當重要。如果洗完澡后梳頭方法不正確，就可能會損傷發(fā)根及發(fā)梢。用梳子先從發(fā)根梳起，輕輕梳理打結(jié)的部位，然后一點點兒下移，直到發(fā)尾。記得要一直向外梳。

　　ㄨ把護發(fā)素留在頭發(fā)上5分鐘后才洗掉

　　如果你是這樣做的，只是在浪費時間，事實上對護發(fā)來說沒什么區(qū)別。護發(fā)素一般都是即刻見效，即便是你在剛剛開始洗澡的時候就抹上護發(fā)素，你的頭發(fā)也不會因此而吸收的更多。

　　ㄨ用毛巾把頭發(fā)使勁擦干

　　當你擦頭發(fā)的時候，不小心猛拉頭發(fā)，會傷害到發(fā)根和發(fā)梢。最好的辦法還是通過輕拍頭發(fā)，讓它們快些變干。這個方法也許比較費時，但是可以把對頭發(fā)的傷害降到最低，效果當然也是更好。