氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為少言懶語、面色五華，那么，是什么原因?qū)е铝藲馓?？氣虛該怎么調(diào)理？

　　氣虛病因有三點(diǎn)

　　01

　　過度勞累

　　中醫(yī)講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現(xiàn)在比較疲勞的時(shí)間段里。

　　為什么操勞會耗氣？因?yàn)闅馐且环N能量，無時(shí)無刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí)，都靠這種功能的發(fā)揮。

　　如果你在一個(gè)正常的范圍內(nèi)利用這些能量，再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補(bǔ)充，轉(zhuǎn)化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。

　　但是如果你消耗太過了，又沒有及時(shí)補(bǔ)充，能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài)，這個(gè)氣肯定是損耗得快，以至越來越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢，年輕的時(shí)候透支了，上了年紀(jì)就得過窮日子。

　　02

　　躺的太久

　　有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了?？墒怯袝r(shí)候，躺在床上時(shí)間長了更覺得累，這是為什么呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說久臥傷氣呀！氣的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)，但是你總是躺著不動(dòng)，氣就不能正常地舒展運(yùn)動(dòng)，這樣就會造成氣運(yùn)行過程的減慢，氣機(jī)就會受損，最先累及的就是脾。

　　因?yàn)槠⑽挥谏眢w的中部，是氣機(jī)的轉(zhuǎn)輸站，關(guān)系著氣的上升下降。

　　“脾主四肢”，四肢不運(yùn)動(dòng)，自然會更影響脾的運(yùn)化。

　　所以長期臥床的人食欲差，運(yùn)化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

　　03

　　缺乏活動(dòng)

　　簡單說就是人要活動(dòng)，才會產(chǎn)生熱量?；蛘呤钦f人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個(gè)能量，你老不運(yùn)動(dòng)就停滯，它就沒有這種生發(fā)狀態(tài)了。

　　氣虛體質(zhì)注重飲食起居

　　飲食方面

　　01

　　要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。

　　氣虛體質(zhì)要緩緩進(jìn)補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。

　　在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。

　　生活起居

　　01

　　氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。

　　所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時(shí)候。

　　氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。

　　以上就是氣虛體質(zhì)人群在日常生活中的調(diào)理，此外，氣虛體質(zhì)的朋友要多吃補(bǔ)氣的食物，氣血不足的女性更應(yīng)該注重氣虛養(yǎng)生。

　　推薦幾款食物

　　01

　　山藥——益腎氣

　　山藥，人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”

　　山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　02

　　鱔魚——養(yǎng)血溫陽

　　鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。

　　研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

　　03

　　香菇——補(bǔ)氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　04

　　韭菜——補(bǔ)中氣

　　生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。

　　常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

　　05

　　土豆——補(bǔ)胃氣

　　因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。

　　土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

　　06

　　小米——補(bǔ)脾胃

　　小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。

　　研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。