立冬，冬三月之始，太陽(yáng)黃經(jīng)225度?！缎⒔?jīng)緯》曰：“斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬(wàn)物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。立冬的“冬”字同“終”，有萬(wàn)物收獲、儲(chǔ)藏之意，意指農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)。此時(shí)，草木凋零、動(dòng)物蟄伏，萬(wàn)物都趨于休止，開(kāi)始養(yǎng)精蓄銳，為春季的勃發(fā)做儲(chǔ)備。

　　水始冰。水面初凝，未至于堅(jiān)也。地始凍。土氣凝寒，未至于拆。

　　白居易《歲晚旅望》中寫(xiě)：“萬(wàn)物秋霜能壞色，四時(shí)冬日最凋年。”

　　冬日萬(wàn)物凋敗，寒風(fēng)勁、日照短，確實(shí)容易令人感懷，但以瞬時(shí)而息的角度來(lái)說(shuō)，還是要抒懷，情緒安寧為宜。

　　立冬三候

　　立冬分三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。

　　一候“水始冰”，是說(shuō)水從這時(shí)起，就會(huì)漸漸結(jié)冰，尤其是北方地區(qū)；

　　二候“地始凍”，再五日，氣溫降到零度，土地表層開(kāi)始凍結(jié)；

　　三候“雉入大水為蜃”，其中雉指野雞一類的大鳥(niǎo)，蜃為大蛤，三候時(shí)，野雞一類的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

　　立冬與冬至

　　冬季有兩個(gè)節(jié)氣是很重要的，一是立冬，二是冬至。許多朋友會(huì)將冬至和立冬兩個(gè)節(jié)氣搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。

　　時(shí)間含義不同

　　立冬

　　作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣，于每年的11月8日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°時(shí)開(kāi)始。由于我國(guó)南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以“立冬”為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10℃為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中“冬”即“終也”，結(jié)束之意。

　　立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。

　　冬至

　　中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等。它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。冬至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，幾乎直射南回歸線（南緯23°26'）。冬至這一天北半球得到的陽(yáng)光最少，比南半球少了50%。北半球的白晝達(dá)到最短，且越往北白晝?cè)蕉獭?/p>

　　氣候特點(diǎn)不同

　　我國(guó)幅員遼闊，南北縱跨數(shù)十個(gè)緯度，因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大。北方的許多地方已是風(fēng)干物燥、萬(wàn)物凋零、寒氣逼人；而華南仍是青山綠水、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、溫暖宜人。

　　冬至日是一年中白天時(shí)間最短的一天。從氣候上看，冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區(qū)也只有6℃至8℃左右。另外，冬至開(kāi)始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。

　　立冬防“五寒”

　　鼻寒

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

　　頸寒

　　秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

　　肺寒

　　風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。專家稱，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。

　　腰寒

　　腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　腳寒

　　可以經(jīng)常做足浴。足浴要注意3點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處；二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。