秋分是二十四節(jié)氣之一，表示著秋季的真正到來(lái)。

　　秋分之后，氣溫下降明顯，空氣愈加干燥。秋分養(yǎng)生應(yīng)以潤(rùn)肺防燥為重點(diǎn)，水果含有大量的水分，最適合補(bǔ)水防燥。

　　那么，秋分之后養(yǎng)生適合吃什么呢？喝粥是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，在這里，小編推薦4道清淡又滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥。

　　養(yǎng)生粥1：胡蘿卜粥

　　原料：胡蘿卜二兩、糯米二兩、香菜二錢(qián)、豬油三錢(qián)、精鹽一錢(qián)、味精二分、清水二斤。

　　做法：將胡蘿卜削洗干凈，切成細(xì)絲。把香菜剁成細(xì)末。糯米淘洗干凈，入鍋加清水、胡蘿卜絲上火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)用小火慢熬成粥，加入精鹽、味精、豬油、香菜末拌和即可。

　　功效：補(bǔ)脾健胃，寬中下氣。

　　養(yǎng)生粥2：蔬菜魚(yú)肉粥

　　原料：魚(yú)白肉--30克，胡蘿卜--1/5個(gè)，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米飯--1/4碗。

　　做法：將魚(yú)骨剔凈，魚(yú)肉燉熟并搗碎。將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚(yú)肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。煮至粘稠時(shí)放入醬油調(diào)味。

　　功效：健脾開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　養(yǎng)生粥3：蓮藕粥

　　原料：鮮藕200克，大米100克，白糖少許。

　　做法：將藕洗2凈切片，與大米同煮為粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食。

　　功效：此粥益氣養(yǎng)陰，健脾開(kāi)胃，可治療老年體虛、食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等。

　　養(yǎng)生粥4：山藥扁豆粥

　　原料：山藥片30克，白扁豆15克，粳米15克，白糖。

　　做法：將粳米淘洗干凈，白扁豆去雜洗凈，同放入鋁鍋內(nèi)，加適量水置武火燒沸，再用文火熬煮至米成熟時(shí)，加入山藥片、白糖繼續(xù)熬煮至熟即成。

　　功效：補(bǔ)益脾胃，調(diào)中固腸，適用于脾胃氣虛引起的便溏。