最近關(guān)于中年油膩的話題十分的火熱，從對中年油膩的男人吐槽，到了對中年油膩的女人。
甚至雷神、蝙蝠俠、鋼鐵俠都陷入了中年危機的話題討論。
聯(lián)合國將青年人群定義為15歲到24歲之間的人群。
這意味著92年出生的人，都已經(jīng)離開了青年，步入中年了。
當小編知道這個消息時，內(nèi)心也是拒絕的，不知不覺要成為中年人了。
然而“中年油膩”這個詞聽起來就有點——膩。
網(wǎng)上對于中年油膩男人的20條標準是這樣的：
中年女人的20種表現(xiàn)大概是這樣的：
除了品味和穿著之外，小編發(fā)現(xiàn)了一個很重要的共同點——大肚腩。
肚子上的游泳圈
檢驗一個人胖不胖的標志：不是好女不過百，也不是穿衣顯瘦脫衣有肉。
比較常用的BMI指數(shù)可以作為一個主要的參考指標
不過有的人BMI指數(shù)正常，但其實體內(nèi)脂肪很多，也算不健康的。
所以胖不胖還要參考體脂率，也就是脂肪占身體的比率。
從身上直觀能夠看到自己體內(nèi)脂肪多少的部位就是——腰圍。
要胖都是先長肚子，這是很明顯的一個表現(xiàn)。
那些擁有人魚線馬甲線的人，他們的體脂量大都是在正常范圍，甚至更低。
所以當看到自己大肚腩的時候，就要警惕自己可能是肥胖了。
有人向小編抱怨，如果肉能長在別的地方該多好呀。
小編心想：是啊，如果能長在別人身上的話，那就再好不過了。
肥胖是一種病
不僅張震岳的思念是一種病，超重的胖也是一種病。
這不是在說笑。
2013年美國醫(yī)學會最終認定：肥胖本身就是一種病。
要知道，之前肥胖都是被作為一種潛在的致病風險，而不是作為疾病被認定。
如今肥胖被重視作為疾病來對待，可見肥胖對健康的影響，比我們想的還要大。
世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每年有340萬人因為胖而死亡。
而我國的肥胖人數(shù)排在世界首位，超重人群達到2.66億。
肥胖是可預防性的死亡的誘因之一，將它視為一種疾病，是對健康的重視。
體重的增加會導致身體負擔變大，呼吸困難，運動難度，關(guān)節(jié)壓力大，從而會導致增重繼續(xù)下去。
另一方面體脂率的升高，會引起各種體內(nèi)器官的疾病，包括心血管疾病、
脂肪肝、
糖尿病等等。
而很多肥胖引起的健康問題，可能無法隨著體重的減輕而完全恢復，只能得到緩解。
身體本身有一種維持體重固定值的機制，不容易瘦，但是可以胖。
比如這周絕食瘦了兩斤，下周稍微吃東西，身體就長回來了。
終于明白自己為什么減肥那么難了——是自己的身體在追求穩(wěn)定。
另一方面，更主要的一部分，是受到個人生活方式的影響。
所以減肥不只是要改變你的體重，更是原來的生活方式。
這句話聽起來很雞湯，但的確是基礎(chǔ)的方法。
建立健康的生活方式
減肥的方法就是降低并自己身體適應的體重穩(wěn)定值，將其慢慢拉回到正常水平，不是一下瘦10斤這么快。
據(jù)研究表明，每月瘦兩斤，是一個比較平和的速度，身體更加容易接受。
如果只做到不額外吃零食，只能確保不會繼續(xù)長胖，但很難瘦下來。
所以健康減肥的生活方式應該具備：
·控制每天碳水化合物的攝入量
·主要吃蔬菜和糖份低的水果
·不暴飲暴食，減少聚餐次數(shù)，少吃油葷
·不吃零食，甜點，餅干等高油脂的食物
·保證充足的睡眠
·每天進行
有氧運動30分鐘，每周至少達到150分鐘中等強度運動量
·別給自己太大壓力，減肥是循序漸進的過程
·堅持下去
減肥并沒有捷徑可走，像吸脂手術(shù)，減肥藥這些都是短暫見效，但很不健康的方法。
正確的看待和重視肥胖問題才是擺脫肥胖的第一步。
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