立冬，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣，意味著開始進(jìn)入冬季。立冬過后，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。

　　古人在這個季節(jié)多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖。古人認(rèn)為，如果立冬當(dāng)日是晴天，一個冬天都會寒冷；如果立冬當(dāng)日是陰雨天，反而一個冬天都不是很冷，是暖冬。

　　立冬

　　立冬的習(xí)俗

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日。在現(xiàn)代，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

　　賀冬

　　賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。

　　補(bǔ)冬

　　“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。

　　在南方，人們會吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效。

　　吃餃子

　　“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點(diǎn)長得像耳朵的餃子，補(bǔ)補(bǔ)耳朵，這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了。

　　冬泳

　　在我國多地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

　　立冬

　　立冬養(yǎng)生指南

　　立冬，才是每年養(yǎng)護(hù)身體的開始。因?yàn)槎焓鞘詹氐募竟?jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。

　　飲食：多白少咸

　　1

　　多吃“白色”食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。

　　白菜

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

　　白蘿卜

　　冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

　　此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病。

　　2

　　少吃咸多吃苦

　　專家提醒，立冬過后，要少食咸，多吃苦味食物。

　　適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

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　　進(jìn)補(bǔ)食譜

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　食材：

　　羊肉500克、當(dāng)歸50克、生姜100克，也可以酌加：生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白術(shù)等各25克。

　　做法：

　　①先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用；

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　?、圩詈笳{(diào)入適量鹽，即可。

　　功效：

　　羊肉甘溫，冬季溫補(bǔ)最宜。當(dāng)歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補(bǔ)，微辛稍具流通性，微苦可以適當(dāng)潛藏相火。同時加生姜辛微溫，使羊肉當(dāng)歸補(bǔ)而不滯。而黃芪補(bǔ)氣益肺、黨參補(bǔ)氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補(bǔ)脾陰、白術(shù)健脾補(bǔ)脾氣，都可酌情添加少許。

　　羊肉大蔥餡餃子

　　食材：

　　羊肉、精五花肉、大蔥、姜、香蔥、餃子皮。

　　做法：

　?、侔蜒蛉夂臀寤ㄈ舛缢?，加姜末香蔥一起混合剁；

　?、谇泻玫拇笫[加入肉糜一起剁勻；

　?、鄯湃肴萜骷铀姓{(diào)料一起攪拌上勁即可；

　?、莛W用餃子皮包好，煮熟即可。

　　功效：

　　羊肉性溫，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時還有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用。

　　起居：早睡晚起

　　1

　　早睡晚起

　　在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

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　　鍛煉推遲

　　立冬后，鍛煉要避免高強(qiáng)度運(yùn)動，最好在上午9至10時以后或下午4至5時進(jìn)行，要避免在大風(fēng)降溫天外出，不要長時間呆在室外。

　　心理：恬淡安靜

　　情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

　　遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。

　　立冬

　　防?。航^技防風(fēng)寒

　　在寒冷的冬天，人們極易外感風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

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　　一碗神仙粥

　　用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

　　2

　　用涼水洗臉

　　適當(dāng)?shù)挠脹鏊茨?，對肺和呼吸道也是個適應(yīng)的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。這里提醒如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了。

　　3

　　熱敷太陽穴

　　感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。

　　4

　　用淡鹽水漱口

　　防風(fēng)寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

　　立冬

　　最新的立冬祝福，

　　最先送給我最好的朋友！

　　立冬

　　寒氣從天降，

　　微信祝福來送上：

　　送你一件小棉襖，

　　溫暖過冬無煩惱；

　　送你一碗紅棗湯，

　　驅(qū)寒保暖又保??；

　　送你一粒幸運(yùn)果，

　　生活幸福又快樂；

　　送你一杯甜蜜酒，

　　家庭和睦無憂愁！

　　立冬快樂！

　　立冬

　　要立冬了，

　　先送你一件外套：

　　口袋叫溫暖，領(lǐng)子叫關(guān)懷，

　　袖子叫體貼，扣子叫思念，

　　讓這件外套緊緊伴著你渡過每分每秒；

　　再煮上一盤餃子，

　　平安皮兒包著如意餡兒，

　　用真情煮熟，

　　吃一口快樂二口幸福三口順利，

　　然后喝全家健康湯，

　　回味是溫馨，余香是祝福！

　　立冬快樂！

　　立冬

　　立冬要到，寒風(fēng)呼嘯；

　　霜劍冰刀，削去煩惱；

　　陽光不減，好運(yùn)不少；

　　開懷暢笑，十分重要；

　　添衣御寒，不要忘掉；

　　鍛煉運(yùn)動，健康就好；

　　立冬到來，愿你幸福！