膝蓋軟骨損傷主要臨床癥狀一般表現(xiàn)為：膝前痛，且多開始部位不清，疼痛深在而持久，上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐后起立疼痛加重，務(wù)農(nóng)勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后更加嚴(yán)重，有些臨床表現(xiàn)膝關(guān)節(jié)“假交鎖“現(xiàn)象”，“打軟腿”，股四頭肌肉萎縮，膝關(guān)節(jié)有明顯彈響及髕股摩擦音，關(guān)節(jié)周圍畏寒及腫脹等等。

　　對于膝蓋軟骨損傷，醫(yī)院一般大多用些玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射治療，嚴(yán)重的采用手術(shù)治療，對于不嚴(yán)重的膝蓋軟骨損傷，其實(shí)只要采用1+1，就可治好，什么是1+1呢？就是一種物理療法加上一種食療

　　物理療法很簡單，就是拍打膝蓋：

　　為何簡單的拍打膝蓋能夠幫助膝蓋軟骨重生呢？因?yàn)橄ドw軟骨損傷，常見原因多是由于氣血不通、不活絡(luò)順暢、風(fēng)寒淤阻等而致，就像都市里的下水道使用久了、淤塞了、不通了，所有只要打通膝蓋周圍的氣血，就可幫助膝蓋軟骨重生，而拍打膝蓋是一種大道至簡的方法。

　　具體拍打方法如下：

　　1、使用手掌拍打膝蓋的外側(cè)、內(nèi)側(cè)各2分鐘。不要小看這個(gè)小小的拍打膝蓋，它可以同時(shí)調(diào)節(jié)大腿上外側(cè)的膽經(jīng)、胃經(jīng)、以及內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)。

　　2、拍打后膝窩的部位2分鐘，可以活絡(luò)膀胱經(jīng)。

　　3、搓揉膝蓋2分鐘。

　　4、最后跪膝2分鐘。

　　大凡有膝蓋關(guān)節(jié)虛損、僵硬、活動(dòng)受限的患者，以上的方法對你均有幫助。

　　食療方法是：

　　香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生

　　材料：5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊(香茅就是水邊很常見的一種草，藥店也有）

　　做法：

　　1、加水蓋過材料。

　　2、用小火煮到蘋果變軟，可以用燒鍋從晚上煮到隔天早上。

　　3、然后喝這香茅青蘋果茶，不要添加任何東西，一天一次，有助膝蓋軟骨重生。