生活中，很多朋友都因胃酸過(guò)多、胃痛等不適侵襲，而影響身體健康，在部分特殊職業(yè)中更是如此。特別是冬季胃病更易成為很多人群的職業(yè)病。但是養(yǎng)胃也是有潛規(guī)則的，說(shuō)到這個(gè)你可能會(huì)好奇了：為什么養(yǎng)胃還有潛規(guī)則的？是的，看完之后你就明白了。

　　1、少吃油炸食物

　　因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。油炸食物會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，記得千萬(wàn)要控制住自己的嘴。

　　2、少吃腌制食物

　　這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。吃了后記得要多喝溫開(kāi)水，腌制的食物盡量還是不吃的好，還有老芥菜，吃了比較難消化。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。這個(gè)就不用說(shuō)了，胃不好的都要記住了。

　　4、規(guī)律飲食

　　研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。餓了平時(shí)記得備點(diǎn)餅干，無(wú)糖的。

　　5、定時(shí)定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

　　6、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。記得飲食千萬(wàn)不要太燙。

　　7、細(xì)嚼慢咽

　　以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　8、飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　9、注意防寒

　　胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、避免刺激

　　不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、補(bǔ)充維生素c

　　維生素c對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果