晚飯對(duì)于健康的重要性相信大家都已經(jīng)了解：有些人晚飯只吃八分飽、有些人晚飯不吃、有些人晚飯不沾葷腥……這些都是為了健康的做法。

　　但有一點(diǎn)，飯后一些習(xí)慣卻也決定著我們的健康。“飯后一支煙，賽過活神仙”、“飯后走一走，活到九十九”……你是不是聽說過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅(jiān)持就是幾十年，反而傷了健康。

　　松褲腰帶

　　不少人在吃完飯后都有松褲腰帶的習(xí)慣，這樣不利于健康。

　　放松腰帶會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，胃及腸道容量負(fù)荷增加，容易引起胃下垂和腸梗阻。

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　　飯后吸煙

　　人在吃飯后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入身體，加重對(duì)健康的損害。

　　馬上喝茶

　　喝茶有益身心，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等，能夠起到保健和藥理作用。

　　飯后立即喝茶也是不好的習(xí)慣，因?yàn)椴钑?huì)使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收；

　　喝茶最好在餐后半小時(shí)至1小時(shí)后再喝。

　　立即鍛煉

　　人在飽餐后，為了消化吸收食物，機(jī)體的大部分血流會(huì)供應(yīng)到胃腸道，使腹部血管擴(kuò)張充血。

　　這時(shí)如果馬上做運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)爭(zhēng)搶“血流供應(yīng)”的情況，影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。

　　另外，腦生理科學(xué)家研究表明，有些人的“吃飽”，不過是胃感到脹滿，食物根本來不及消化，營養(yǎng)也沒有吸收。這時(shí)匆忙起身走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，誘發(fā)功能性消化不良。

　　需要注意的是，飯后運(yùn)動(dòng)更不適合一下4類老人群體：

　　胃病老人。飯后胃內(nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)；

　　冠心病老人?；加泄谛牟〉睦先?，進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。建議飯后休息半小時(shí)再散步，步速不要過快；

　　高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病老人。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)頭暈乏力，甚至昏厥；

　　貧血、低血壓老人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。

　　飯后開車

　　吃得太飽不能立即開車，因?yàn)椋藭r(shí)大量血液會(huì)供給腸胃幫助消化，易導(dǎo)致腦部供血不足，產(chǎn)生倦意，造成注意力不集中，操作失誤等。

　　專家建議，應(yīng)該在飽餐后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再開車。

　　立即刷牙

　　用餐時(shí)，如果人們吃了比較酸的食物，最好馬上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，過半小時(shí)再刷牙。

　　否則，酸性物質(zhì)粘在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化。

　　如果立即刷牙，牙刷的機(jī)械性摩擦作用會(huì)損傷牙釉質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒表面釉質(zhì)脫鈣，損害牙齒健康。

　　飯后生氣

　　發(fā)怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

　　除此之外，飯后胃腸飽滿，血液循環(huán)加快，如生氣、動(dòng)怒、悲傷等情緒變化均可導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)，使病情惡化，甚至引起血管損傷以致出血等，誘發(fā)各種并發(fā)癥。

　　因此，吃完飯后無論遇到什么不順心的事，都不要?jiǎng)优?，以免影響消化，且傷及氣血?/p>