今年的中秋節(jié)恰逢國慶假期，難得8天的長假，人們吃月餅登高賞月，外出旅游欣賞秋之美景。在放松的同時別忽視身體的健康，因?yàn)橹星飼r節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大，身體也應(yīng)隨之調(diào)養(yǎng)。那這個時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？下面是河北省中醫(yī)院脾胃病一科主治醫(yī)師孫中強(qiáng)，為大家詳解中秋時節(jié)的養(yǎng)生之道。

　　月餅好吃非人人適合

　　中秋佳節(jié)，正是闔家團(tuán)圓或走親訪友的好時節(jié)，這時的月餅必不可少。那這月餅該如何吃？河北省中醫(yī)院脾胃病一科主治醫(yī)師孫中強(qiáng)介紹說，質(zhì)量合格的月餅，對人體并無害處，但不宜過量食用。

　　食用過油、過甜的月餅后，人體需要分泌膽汁來消化這些食物，患有膽囊炎、膽結(jié)石的人，容易導(dǎo)致膽囊炎和膽結(jié)石急性發(fā)作；高血脂、冠心病、腦血管意外等患者，飽食月餅會影響血脂，不利于腦血管病的康復(fù)，并容易加重心臟缺血程度；而對于胃潰瘍患者來說，過量食用月餅將促使胃酸大量增加，不利于胃黏膜愈合。嬰幼兒和老年人腸胃功能弱，過量食用可引起胃脹、腹瀉等消化不良癥狀。

　　因此，對患有膽囊炎、膽囊結(jié)石、糖尿病、肝膽胰疾病和胃腸道疾病以及有高血脂、冠心病、腦血管意外等病史的患者來說，月餅一定要少吃或者不吃。嬰幼兒和老人也不宜過量食用月餅。

　　及時補(bǔ)水謹(jǐn)防秋燥

　　秋季氣候干燥，空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得較快，因而容易使皮膚干裂、皺縮增多，口干咽燥。孫中強(qiáng)說，這時要注意保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸?，多喝水，尤其是運(yùn)動后出汗多，倘若水分不足容易使津氣耗散。

　　在干燥時節(jié)，平時除了足夠的水分補(bǔ)充之外，還需要早睡早起勤運(yùn)動。然而因全天溫差較大，宜適時增減衣服，可適當(dāng)讓身體“凍一凍”。這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，同時也有助于防燥，提高人體御寒能力。

　　適當(dāng)運(yùn)動微出汗為妙

　　中秋時節(jié)，氣候適宜，正是人們參加戶外運(yùn)動的大好時機(jī)，對此孫中強(qiáng)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動有利于身心健康，排解煩惱，然而秋天的運(yùn)動不能讓其氣散，所以，運(yùn)動不能過急，也不能劇烈，量也不能過大，最好是微量出汗為妙。

　　人們可以選擇登山、慢跑、騎車、散步等運(yùn)動方式，具體也要考慮自身體質(zhì)、年齡、有無心肺等器質(zhì)性基礎(chǔ)疾病等因素，合理選擇運(yùn)動方式和時間，尤其有心肺基礎(chǔ)疾病史的人群應(yīng)該提前咨詢比較了解自己的醫(yī)學(xué)專業(yè)人士后再進(jìn)行合理規(guī)劃。

　　早睡早起保養(yǎng)肺臟

　　中秋時節(jié)氣溫逐漸變涼，此時人們該如何安排作息，更有利于身體的健康呢？孫中強(qiáng)認(rèn)為，秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏。另外，入秋后，因夏天過度的消耗未能及時補(bǔ)償，人體常出現(xiàn)渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化、睡意綿綿等“秋乏”表現(xiàn)。因此在起居方面要合理安排睡眠時間。

　　孫中強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，秋夜露寒宜早臥，秋清氣爽宜早起。秋天應(yīng)早睡早起以順應(yīng)天地的氣機(jī)，《素問·四氣調(diào)神大論》說：“早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢。“收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”收斂神氣而不使其外露，心平氣和時呼吸就深遠(yuǎn)綿長，從而使肺的功能加強(qiáng)，以清肅肺氣。這就是順應(yīng)秋收之氣，而保養(yǎng)肺臟的道理。

　　天氣轉(zhuǎn)涼須防胃腸炎

　　中秋時節(jié)，由于晝夜溫差加大，加之氣候干燥等，有些人會難以適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)換而染病，那這個時節(jié)常見的疾病是什么？又該如何預(yù)防呢？孫中強(qiáng)說，此時節(jié)最易患的疾病當(dāng)屬急性胃腸炎，進(jìn)入秋季后人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而中秋節(jié)吃月餅和家庭聚餐難以避免高熱量高油脂的飲食，加之秋季各種瓜果的上市，進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。還有，干燥的秋季讓人容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。此外還有感冒，也是這個時節(jié)人們易患的疾病。

　　所以，在飲食上不要暴飲暴食，一定要細(xì)嚼慢咽，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙；保持精神愉快；平常應(yīng)注意保持口腔清潔，飲食清淡，平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，提高自身抵抗力；注意休息，適度添減衣服，并且還要注意及時洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生防護(hù)習(xí)慣。