夏季心血管疾病也高發(fā)

　　走過了寒冷的冬季和氣溫多變的春季，大多數(shù)人都選擇在夏季好好放松下。但是，小編要提醒您：守衛(wèi)心血管健康是一年四季每一天都要做的事兒，夏季持續(xù)的高溫讓各種疾病不請(qǐng)自來，心肌梗塞、心絞痛、心力衰竭等心血管疾病在夏季其實(shí)并不少見。

　　夏季持續(xù)的高溫，導(dǎo)致人們情緒煩躁，同時(shí)各種疾病也不請(qǐng)自來。有研究顯示，氣溫達(dá)到32℃時(shí)，腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性比平時(shí)上升66%?？梢哉f，氣溫越高，危險(xiǎn)性也越大。

　　首先，在高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，身體為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會(huì)相對(duì)減少。

　　第二，高溫天氣引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　第三，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　第四，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，加上夏夜天氣燥熱，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心臟的耗氧量增加，如果再加上過度勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了。

　　有些高血壓患者夏季較冬季血壓偏低，要注意經(jīng)常檢測(cè)血壓，注意血壓波動(dòng)。同時(shí)，有數(shù)據(jù)顯示，夏季夜間血壓比平時(shí)血壓要高，也要格外注意。此外，因?yàn)橄募練鉁馗?、易煩躁等原因，也易引起心率加快、心肌缺血、血壓升高等問題。

　　夏季預(yù)防心腦血管疾病，小編給您以下建議：

　　合理飲食，適量補(bǔ)水

　　飲食以清淡為主，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和富含維生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清潔衛(wèi)生的清涼食品。夏季容易發(fā)生腹瀉及“熱感冒”，體液易丟失，應(yīng)當(dāng)注意病情變化及時(shí)就醫(yī)，多飲水，注意休息，以免因機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病。尤其應(yīng)注意的是要主動(dòng)飲水，不要等到口渴才飲水，每次200—300毫升，一天2000毫升左右，以補(bǔ)充水分。

　　起居有節(jié)，減少外出

　　夏天宜靜養(yǎng)為主，忌運(yùn)動(dòng)過量。許多老人習(xí)慣早起晨練，但調(diào)查顯示早晨6~10點(diǎn)，發(fā)生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應(yīng)盡量避開在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。與此同時(shí)減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時(shí)穿著淺色、寬松、透氣的衣服，戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。

　　戒除焦躁，平心靜氣

　　調(diào)查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動(dòng)所占比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產(chǎn)生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)、失控，誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好心態(tài)、隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒不僅是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，而且對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

　　防暑降溫，預(yù)防感染

　　心血管疾病患者在室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，28℃左右為宜。同時(shí)特別應(yīng)注意避免剛從炎熱的室外回來后，就對(duì)著空調(diào)機(jī)的冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直吹，這樣最易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導(dǎo)致心血管患者發(fā)生意外，心功能不全的患者注意預(yù)防上呼吸道感染。

　　注意居室內(nèi)外溫差

　　從家里走出戶外時(shí)大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息。

　　充足睡眠，注意休息

　　每天要有充足的睡眠，不要少于8小時(shí)，可午睡1小時(shí)，以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。但忌餐后即睡，因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加之飽餐后血液涌向消化器官與大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)，故有人主張午餐前小睡30分鐘。同時(shí)，睡前慎服降壓藥，防止入睡后因血壓下降導(dǎo)致心、腦、腎等供血不足，促使血栓形成，引起缺血性腦中風(fēng)。