秋天是收獲的季節(jié)，蔬菜瓜果陸續(xù)成熟，你在感恩大自然饋贈的同時也會犒勞一下自己，找出自己喜歡吃的食物，好好的滋補身體?；ㄉ苍S是你喜歡的食物，并且它還有“長壽果”的美譽，生吃、炒熟了吃、煮著吃都行，你有多種食用方式。有人會說吃花生對身體好，因為花生營養(yǎng)豐富。

　　的確，100g花生中的蛋白質(zhì)是同等雞蛋的兩倍；100g花生中的熱量，是瘦肉的4倍；賴氨酸是身體必需營養(yǎng)，在體內(nèi)不能合成，更多的時候需要通過食物的攝入獲得，而花生中的賴氨酸，比小米、小麥多的多。

　　除此之外，在花生中還有：碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膽固醇、脂肪、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、膳食纖維、尼克酸等等，可以說，生活中你見到的營養(yǎng)物質(zhì)，在花生中或多或少是存在的，這些物質(zhì)，能更好的促進身體保健、調(diào)節(jié)。

　　看病時，醫(yī)生有時會建議患者可以多吃點花生，更多的時候是從藥用功效方面考量?！侗静萸笳妗酚涊d：花生，味甘、性溫、無毒，入脾臟、肺部，有潤肺、和胃、治咳嗽、反胃、催乳。在中醫(yī)看來，吃花生具有滋潤肺部、和胃、治療咳嗽、反胃作用，對產(chǎn)婦來說還能起到催奶的作用。

　　由此可見，花生營養(yǎng)功效都很強大，那么吃花生具體有哪些好處呢?

　　降低膽固醇

　　吃花生能吸收亞油酸，這種物質(zhì)能使得體內(nèi)的膽固醇發(fā)生分解，在分解過程中，能把膽汁酸排出體外，這樣避免膽固醇在體內(nèi)堆積，減少膽固醇超標(biāo)，引起了心腦血管疾病。

　　延緩衰老

　　吃花生能吸收鋅元素，不斷的激活我們的大腦細(xì)胞，防止大腦細(xì)胞過于早衰，起到了抗老化作用，進而能延緩衰老?？梢妼⒒ㄉQ作長壽果，并不是夸張的稱呼。點擊藍(lán)字了解更多吃花生的益處：每天吃一小把花生，結(jié)果身體發(fā)生了驚人的變化！

　　控制食欲

　　上面說，花生的熱量較高，在食用后你會有飽腹感，相應(yīng)的就會減少了其它食物攝入，進而能控制好體重。

　　看到這些好處，你會覺得吃花生真好，要多吃。別急，因為飲食不是隨意的，更不是任性的事情，因為有些人并不適合吃花生。

　　脾弱腹瀉者

　　我們都知道花生油脂較多，當(dāng)你吃了之后，這些油脂在消化時會影響到腸道健康，特別是本身脾弱、腹瀉的人，更是會加重腹瀉。

　　痛風(fēng)患者

　　高尿酸已經(jīng)引起了大家的重視，作為嘌呤代謝產(chǎn)生的疾病，高尿酸患者需要注意飲食，當(dāng)你吃花生過多會造成高脂飲食，減少了尿酸的排出，造成尿酸反而會升高。一般來說，在痛風(fēng)急性發(fā)作時，醫(yī)生是禁止患者食用花生的。

　　高血脂患者

　　既然花生作為高脂肪食物，那么本身血脂高的人也不宜過多食用，會加重血脂量，這也是糟糕的情況。

　　跌倒出現(xiàn)淤青者

　　跌打損傷后，你說我需要靜養(yǎng)，吃點有營養(yǎng)的花生吧，這樣做可不是好事情，這是因為跌打損傷出現(xiàn)淤青，本身就會造成瘀血散不開，再吃點花生，可能會吸收促凝血因子，這樣會加重血瘀，無疑會影響到恢復(fù)。

　　由此可見，吃花生不是想吃就吃的，根據(jù)自己的情況，需要食用時吃點花生，對身體保健有好處。