想要遠(yuǎn)離冠心病、心梗、腦梗、腦出血嗎

　　想要遠(yuǎn)離高血壓、高血脂、高血糖嗎

　　想要排便通暢，骨骼結(jié)實(shí)嗎

　　想要健康到老，延年益壽嗎

　　能帶給您這些的東西，它就是燕麥

　　別瞧不起它，燕麥就是我們現(xiàn)在健康飲食中特別崇尚的一種全麥?zhǔn)澄?，也是美國《時(shí)代》雜志評(píng)選的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷類，更是1997年美國FDA認(rèn)定的具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效功能性食物。

　　每天蒸飯加一把

　　遠(yuǎn)離三高不做老病號(hào)

　　現(xiàn)在困擾中老年朋友的，主要就是三高：高血壓、高血脂、糖尿病，這些基礎(chǔ)性的疾病如果進(jìn)一步發(fā)展，就是可怕的心梗、腦梗、靜脈栓塞、血管性癡呆。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多高血壓小常識(shí)：“壞脾氣”也會(huì)導(dǎo)致高血壓，你的血壓正常嗎？

　　如果我們?cè)诿刻煺麸埖臅r(shí)候加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥，這些三高的問題就能很大程度的避免，更能讓已經(jīng)受此困擾的得到更好的控制。

　　β-葡聚糖

　　燕麥中的明星物質(zhì)

　　燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質(zhì)β-葡聚糖，有著密切的關(guān)系，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)。

　　降低心臟病

　　風(fēng)險(xiǎn)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，燕麥粥內(nèi)富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

　　控制血糖

　　研究還發(fā)現(xiàn)，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化?；加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/tnblx/2x/' target='_blank'>2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進(jìn)行食療。

　　降低血脂

　　防止動(dòng)脈硬化早在1963年，人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)取代普通面包的燕麥面包可以降低低密度脂蛋白膽固醇。

　　美國專家研究顯示，一個(gè)高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%。而每100克的燕麥中，我們基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。

　　保護(hù)腸道、促排便

　　β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

　　抗輻射

　　β-葡聚糖通過促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對(duì)人體的傷害。美國空軍放射生物學(xué)研究中心的實(shí)驗(yàn)顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。

　　防感冒

　　β-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士——巨噬細(xì)胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助你遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。

　　燕麥煮著吃越黏越好

　　燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發(fā)揮作用。因此，建議燕麥片盡可能煮著吃。在煮制過程中，燕麥會(huì)變得越來越黏稠。燕麥的β-葡聚糖含量與其品種、加工工藝、食用方法等多方面的因素有關(guān)，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，則保健效果越好，口感也越滑爽。

　　家里沒有燕麥的朋友，趕緊去買些回來吧，以后每天吃些，就是最好的保健和養(yǎng)生！