最近，小編發(fā)現(xiàn)辦公室有很多同事都喜歡把電腦顯示屏墊高來(lái)看，他們大概是覺(jué)得這樣對(duì)頸椎好吧。

　　于是，體貼的小編馬上去查了一下，發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間向上看電腦屏幕，會(huì)容易患上干眼癥!

　　人眼為什么能保持濕潤(rùn)?

　　人的眼睛之所以能保持著濕潤(rùn)，是因?yàn)楫?dāng)眨眼睛的時(shí)候，眼球表面會(huì)形成一層淚膜，能濕潤(rùn)一下眼睛表面，還可以清洗眼睛表面的微生物和灰塵。

　　向上看電腦屏幕為啥容易造成眼睛干燥?

　　1. 向上看屏幕，眼球暴露面積增大，眼液蒸發(fā)快：

　　如果把電腦屏幕抬高，必然造成眼球暴露在空氣中的部分增多，導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。

　　2. 長(zhǎng)期注視電腦，容易減少自發(fā)眨眼的次數(shù)：

　　正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂(lè)，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。

　　那么，電腦位置應(yīng)如何擺放?

　　電腦顯示屏是獨(dú)立發(fā)光體，亮度是其關(guān)鍵特征之一，它與視覺(jué)疲勞有直接關(guān)系。

　　理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒(méi)有反光和眩光，但會(huì)受到外部其他照明光源的影響。

　　因此……

　　→放置電腦顯示屏?xí)r

　?、俨灰蔑@示屏背對(duì)著光源，因?yàn)槭彝夤庠磳?duì)人的眼睛刺激大，容易造成視疲勞。

　?、诓灰央娔X顯示屏正對(duì)著光源，這樣會(huì)在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光，需要時(shí)也可戴護(hù)目鏡。

　?、垡⒁怆娔X顯示屏的放置高度。屏幕中心應(yīng)低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。

　　*注視角度比水平線低15度，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，這樣能減少視覺(jué)不適和肌肉骨骼不適癥狀，如頸部、背部酸痛等。

　　電腦顯示屏位置擺放方式正確，眼睛還是又干又累?因?yàn)槟銓?duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)呀~

　　如何緩解視疲勞癥狀?

　　1、 貼張便利貼在電腦顯示屏上，來(lái)提醒自己眨眨眼睛;

　　2、記住“20 - 20 - 6”原則：每用眼20分鐘休息20秒，看看6米外的遠(yuǎn)處風(fēng)景，可以看看大樹(shù)，當(dāng)然還可以看看小仙女或小鮮肉，順便能提個(gè)神。

　　3、眼睛干澀時(shí)，給眼睛來(lái)點(diǎn)眼藥水來(lái)滋潤(rùn)一下。但要注意，一些保質(zhì)期長(zhǎng)的眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)刺激眼睛，建議使用一次性人工淚液。

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦，盡可能保證足夠睡眠。

　　出現(xiàn)眼疲勞加重怎么辦?

　　1、補(bǔ)充睡眠：當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。而在睡覺(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。

　　2、如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦完成大project，盡可能規(guī)律地休息或小憩一下;

　　3、可以用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷，或者裝一杯熱水，閉著眼睛對(duì)著水杯，用蒸汽來(lái)熏眼睛，當(dāng)然要以不燙為宜。

　　4、如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止下來(lái)瞇會(huì)吧。