經(jīng)常在網(wǎng)上我們會(huì)看到：不要久坐，那是自殺。
我一想，那就站著唄。
可是又看到，久站也有危害。
那我只能躺著了。
后來(lái)又看到，躺著的人更容易胖。
（圖 1哭 ）
坐著不行，站著不行，躺著還是不行。
一度陷入了我該如何存在的哲♂學(xué)問(wèn)題。
之前有個(gè)小姐姐留言道，為什么和室友每天同樣都是喜歡躺著，室友170的個(gè)子，體重不到90斤。自己明明有時(shí)還坐起來(lái)玩會(huì)手機(jī)，卻成為了100斤的胖子，這不公平！
小編內(nèi)心...
那么關(guān)于坐著，站著，躺著，究竟該如何選擇呢？
（）圖2
躺著等變胖，體質(zhì)也下降
不論是出于對(duì)健康還是保持身材的考慮，躺著都是不可取的。
最好只在睡覺(jué)的時(shí)候躺在床上，包括夜間睡眠和午休。
而白天的時(shí)候，即使沒(méi)什么事做，也不要躺在床上。
特別是周末的早上，很多人醒了不愿意起來(lái)，一定要躺到中午才肯起來(lái)。
這里可能存在這些不健康的因素：
1.久躺著不起來(lái)，身體活動(dòng)少，消耗的能量低，容易長(zhǎng)胖。
2.久躺會(huì)使身體的肌肉和
骨骼得不到鍛煉，身體素質(zhì)下降，更容易生病。
3.久躺也不利于我們大腦呼吸到新鮮空氣和進(jìn)行充分的血液循環(huán)，導(dǎo)致注意力和記憶力下降。
4.久躺在床上，容易錯(cuò)過(guò)早餐，對(duì)于胃和營(yíng)養(yǎng)需求都是一種傷害。
5.久躺時(shí)能干啥呢？還不是玩玩手機(jī)，躺著玩手機(jī)，對(duì)眼睛不好，損傷
視力。
一句話總結(jié)：從對(duì)人的健康的角度來(lái)看，沒(méi)事躺著是非常不健康的姿態(tài)。
小伙伴回復(fù)：我知道躺著不好，但是躺著可以很舒服啊。別管我，就讓我做個(gè)安靜舒服的胖子吧。
小編：額...下一個(gè)。
（圖3
“坐”以待斃，鍛煉“無(wú)益”
首先要說(shuō)明的是，鍛煉無(wú)益是指無(wú)法消去久坐對(duì)人的傷害。
美國(guó)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)于“靜態(tài)研究”發(fā)現(xiàn)，久坐的人，即使每天去健身房鍛煉，也無(wú)法消除久坐對(duì)于健康的危害。
就像是運(yùn)動(dòng)無(wú)法消除每天抽兩包煙對(duì)于身體的危害。
研究者稱(chēng)久坐可能不只是會(huì)導(dǎo)致疾病，而且會(huì)直接讓人減壽。
每天靜坐時(shí)間超過(guò)6個(gè)小時(shí)以上的人，平均壽命也會(huì)下降。
而久坐并非是由人主觀選擇，更多是和你所從事的職業(yè)有關(guān)。
辦公室職員和學(xué)生，包括寫(xiě)作者，更容易出現(xiàn)久坐的情況。
久坐存在這些不利健康的因素：
1.靜坐不動(dòng)時(shí)，身體能耗低，還是容易長(zhǎng)胖。
2.很多人坐著不注重坐姿，這樣對(duì)于脊椎，腰椎，
頸椎都是十分不利的。
3.坐著時(shí)，下肢的血液容易循環(huán)不暢，導(dǎo)致下肢靜脈血栓疾病。
4.男性同胞，久坐容易使睪丸溫度上升，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，影響生殖系統(tǒng)。
一句話總結(jié)：靜坐對(duì)于人的傷害，可能鍛煉都無(wú)法彌補(bǔ)，但是久坐鍛煉的人，一定比久坐不鍛煉的人更加健康，可不要以為鍛煉真的無(wú)益了。
小伙伴回復(fù)：原來(lái)是職業(yè)限制了我的身體，那我是否應(yīng)該選擇一個(gè)不用久坐的職業(yè)，恩...比如蜘蛛人？
小編：漫威英雄最近不招人了，你可以去隔壁DC問(wèn)問(wèn)。
（圖4）
久站也好不了多少
久站會(huì)對(duì)膝蓋不好，損傷關(guān)節(jié)。
特別是需要穿高跟鞋的女性，久站就更危險(xiǎn)了。
因?yàn)楦吒淖兞巳梭w的重心，對(duì)于膝蓋和足部的壓力都變大了，更容易危害健康。
久站會(huì)導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)能力受阻，出現(xiàn)靜脈曲張。
長(zhǎng)時(shí)間站著還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，出現(xiàn)不適。
不過(guò)站著可能比坐著稍微好那么一丟丟，站著消耗的能量還是要多于坐著，并且可以緩解肩部或背部的不適。
另外，一般人都不會(huì)一直站著，站累了都會(huì)找地兒坐一下，或者蹲一會(huì)。
一句話總結(jié)：保持良好的站姿，站著比坐著更加健康，然而站著也并非最好的選擇，走動(dòng)是更好的方式。
小伙伴回復(fù)：我站一下，坐一下，站一下，坐一下···不知不覺(jué)練起了深蹲。
小編：很有運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采。
（圖5）
用哲學(xué)解答難題
世界是物質(zhì)的，物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的，規(guī)律是可以認(rèn)識(shí)的，認(rèn)識(shí)是符合客觀發(fā)展變化的。
好吧，我也繞迷糊了。
其實(shí)最好的方法就是：生命在于運(yùn)動(dòng)。
拒絕靜態(tài)的生活，久坐久站躺著都是不好的。
可以做這4件事：
1.每隔40分鐘就起身走一走，活動(dòng)一下，上廁所或者去打水。
2.坐著時(shí)，多注意一下自己的坐姿，坐姿不良是久坐危害的一大幫兇。
3.在工作的間隙短暫的行走，可以有效的減少久坐對(duì)身體帶來(lái)的危害。工作過(guò)程中累計(jì)的行走半小時(shí)，比下班后健身半小時(shí)更有利于健康。
4.當(dāng)然，下班后的運(yùn)動(dòng)健身，也很重要，要保證每周有150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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