首先，冬天氣溫低，我們就要攝入充足的營養(yǎng)，多吃點(diǎn)高熱量、溫?zé)岬氖澄?，提高我們胃里的陽氣，抵抗外來病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子這類溫?zé)岬乃?。還可以在菜肴中加入生姜、蘑菇。當(dāng)然少不了冬天養(yǎng)胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因?yàn)檠蛉饫锩娓缓鞍踪|(zhì)，而我們的茶葉中含有一種酸，兩種結(jié)合會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，更可能導(dǎo)致便秘。

　　冬至陽氣閉藏，新陳代謝水平慢，而且冬至天氣寒冷、干燥，身體容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍，雖然如此，但冬至卻是我們慢性胃腸疾病的補(bǔ)養(yǎng)季節(jié)。尤其是在“三九”(是指冬至后的第三個(gè)“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天)前后補(bǔ)足營養(yǎng)，那會(huì)起到事半功倍的效果。說一下冬至胃腸養(yǎng)生必備湯：芡實(shí)豬肚湯。豬肚一個(gè)，芡實(shí)跟蓮子各一兩，紅棗十個(gè)，然后洗凈豬肚，放進(jìn)熱水中煮片刻后撈起，弄掉白膜后，把紅棗放進(jìn)豬肚內(nèi)，并且封好，燉個(gè)兩個(gè)小時(shí)。

　　再告訴一個(gè)既可以養(yǎng)胃，又可以美容養(yǎng)顏的秘方——每日喝蜂蜜水。中醫(yī)上說，蜂蜜可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還可以減少便秘，通暢大便。早晚一起喝效果更佳。

　　1、日子起居：冬至起居留意事項(xiàng)

　　冬至在攝生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，首要是由于“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的時(shí)節(jié)，患心臟和高血壓病的人通常會(huì)病況加劇，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因而，在隆冬時(shí)節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病病人來說，要格外進(jìn)步警覺，謹(jǐn)防發(fā)生，應(yīng)采納以下避免辦法：

　　A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流通。

　　B、合理調(diào)理飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

　　C、堅(jiān)持杰出的心境，心情要安穩(wěn)、開心，切忌發(fā)怒、煩躁和精力郁悶。

　　D、進(jìn)行恰當(dāng)?shù)挠毩?xí)，如平常堅(jiān)持用冷水洗臉等，進(jìn)步機(jī)體對(duì)冰冷的習(xí)慣性和耐寒才干。

　　E、隨時(shí)查詢和留意病況改變，定時(shí)去醫(yī)院查看，服用必要的藥物，操控病況的開展，防患于未然。

　　2、飲食進(jìn)補(bǔ)：冬至進(jìn)補(bǔ)留意事項(xiàng)

　　冬至日不行吃過分辛辣影響的食物，過食辛辣只可生陽動(dòng)火，致使內(nèi)熱積累，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補(bǔ)熱性食物的一同，也得吃一些彌補(bǔ)津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補(bǔ)是最安全。

　　3、精力面貌：冬至攝生留意“冬藏”，要點(diǎn)養(yǎng)心

　　冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長的一天，過了冬至，白日就會(huì)一天天變長。冬至往后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最冰冷的期間，也即是咱們常說的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

　　攝生也要要點(diǎn)養(yǎng)心，要攝生先養(yǎng)仁慈、寬厚之心，心底寬自無憂。堅(jiān)持精力流暢達(dá)觀，不為小事費(fèi)神，不要強(qiáng)求功利、患得患失。兒女要對(duì)白叟噓寒問暖，使老年人在精力上得到養(yǎng)護(hù)。

　　4、疾病避免：冬至留意甲流疫情“昂首”防治要趁早

　　流感病毒具有驚人的感染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì)引發(fā)流感。因而，避免流感首要要堵截流感病毒的傳達(dá)，如及時(shí)發(fā)現(xiàn)和阻隔流感病人，少去人群密布的場所等;第二，在平常日子中要做到加強(qiáng)體育練習(xí)、留意歇息、彌補(bǔ)維生素C等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四，平常能夠服用一些有用的流感避免藥物，比方試驗(yàn)證實(shí)：連花清瘟膠囊避免性給藥就能夠殺滅甲型H1N1流感病毒，所以能夠用于甲型流感的避免。別的，連花清瘟膠囊富含西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全部調(diào)整人體免疫機(jī)能，進(jìn)步人體對(duì)流感病毒的反抗力。