生活中，很多朋友都因胃酸過多、胃痛等不適侵襲，而影響身體健康，在部分特殊職業(yè)中更是如此。特別是冬季胃病更易成為很多人群的職業(yè)病。但是養(yǎng)胃也是有潛規(guī)則的，說到這個你可能會好奇了：為什么養(yǎng)胃還有潛規(guī)則的？是的，看完之后你就明白了。

　　1、少吃油炸食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。油炸食物會增加胃部負擔，記得千萬要控制住自己的嘴。

　　2、少吃腌制食物

　　這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。吃了后記得要多喝溫開水，腌制的食物盡量還是不吃的好，還有老芥菜，吃了比較難消化。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。這個就不用說了，胃不好的都要記住了。

　　4、規(guī)律飲食

　　研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。餓了平時記得備點餅干，無糖的。

　　5、定時定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽。

　　6、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。記得飲食千萬不要太燙。

　　7、細嚼慢咽

　　以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　8、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　9、注意防寒

　　胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、避免刺激

　　不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、補充維生素c

　　維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果