胃腸假期綜合癥是暴飲暴食、不規(guī)律作息以及壞情緒綜合影響下的產(chǎn)物。假期人們走親訪友，飯局較多，頓頓吃得滿嘴流油。這種突然的暴飲暴食或食用過多刺激性食物，讓消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，很容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等現(xiàn)象。當(dāng)你充分利用長假，胡吃海塞、大量飲酒、通宵狂歡地痛快享受生活時，你的胃腸卻忍受著難以想象的痛苦。

　　于是，長假結(jié)束，迎接你的將是：胃口差，沒食欲，吃什么都不香，消化不好，有時還出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃脹、胃痛……沒錯，正是胃腸假期綜合癥！千萬別小看了它，胃腸持續(xù)鬧騰不休，后果是人飽受胃病之苦。臨床顯示，醫(yī)院每逢假期，腸胃炎、胃出血患者接診量都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出平時。

　　加上假期聚會、應(yīng)酬增多，人們經(jīng)常熬夜，以往的作息規(guī)律被打亂，導(dǎo)致胃蠕動、分泌變差，胃的消化功能也隨之下降，給胃病提供了可乘之機(jī)。此外，從輕松度假模式轉(zhuǎn)為緊張工作模式的過程中，很多人會有心理落差，焦慮、煩悶等壞情緒找上門，也易引起胃部不適。趕走胃腸假期綜合癥，需要一個短暫的調(diào)整期。想要利用好調(diào)整期，遠(yuǎn)離胃病，首先要注意休息和飲食，及時更正生物鐘，早睡早起，保證睡眠，不要熬夜，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，以補(bǔ)償和恢復(fù)假期里積累的疲勞。

　　第一：飲食以調(diào)理胃腸的清淡食物為主，適當(dāng)搭配配粗糧，多吃水果和綠色蔬菜，調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能。當(dāng)然，服用合適的胃腸保健品，調(diào)理胃腸的效果更集中顯著。很多人選擇胃腸保健口服液。它遵循中醫(yī)“調(diào)節(jié)平衡”的機(jī)理和對疾病“三分治、七分養(yǎng)”的指導(dǎo)思想。

　　其次，要抓緊時間收心，把自己從假日的懶散中緩解出來，盡快調(diào)整到積極的工作狀態(tài)，讓思維恢復(fù)到平時緊張的運(yùn)作模式中。告訴自己，歡樂的假期已成為過去，不能再一味地回味和留戀了，而是要以下次假期為目標(biāo)，努力工作。盡量調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多與人溝通，或是向親友傾訴心事。工作之余，還可以邀同事好友一起運(yùn)動，放松心情。如果自我調(diào)控效果不好，就要尋求醫(yī)生的幫助。

　　再次，妥善安排日程。假期后回歸正常的工作生活時，要有一個遞進(jìn)的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要立即投入過于繁重、充滿挑戰(zhàn)的項目，要讓心理慢慢適應(yīng)。當(dāng)然，最好是寫一張便簽式備忘錄，這樣一目了然，也能讓心里踏實些。