大多數(shù)女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，因?yàn)檫@個(gè)就有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃，沒有光澤，所以根據(jù)貧血建議女生多吃點(diǎn)含鐵的食物。

　　比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時(shí)還可以吃一些補(bǔ)血的食物，例如：動(dòng)物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。

　　在食補(bǔ)上面可以吃這些

　　花生紅棗養(yǎng)血湯

　　紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

　　木耳雞蛋炒雞丁

　　小火燒至鍋內(nèi)無水分，鍋內(nèi)倒入少許油，待油冒煙時(shí)倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會(huì)很嫩，即使9成熟都沒關(guān)系。

　　鍋內(nèi)再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。木耳補(bǔ)氣，有協(xié)助補(bǔ)血等功效。

　　紅糖小米粥

　　小米暖胃，紅糖跟紅棗補(bǔ)血；先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用。

　　先用燉鍋煮開水，然后放入小米，熬至小米開花，之后放入紅棗，攪拌均勻之后繼續(xù)熬，待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。

　　二、生活作息不規(guī)律

　　生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致的身體出現(xiàn)代謝失調(diào)，排毒不干凈，從而導(dǎo)致的臉色暗黃。

　　在這個(gè)問題上面，我們能做的就只能是改變自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)休息，同時(shí)多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體處在一個(gè)更好的健康狀態(tài)之下。

　　三、飲食不節(jié)制

　　這里有兩種情況，一種是本身的脾胃消化功能差，食入的物品難以消化。每個(gè)人的消化功能是不一樣的，不要橫向與別人比較，而是縱向地與自己比較。

　　另一方面是飲食過度，這種情況較為多見。主要看舌苔是否厚膩，早晨起床時(shí)是否有口苦異味。如果有類似情況說明食入的東西已超過了你的消化能力，會(huì)使面色變黃變暗。

　　四、護(hù)膚沒有做好

　　肌膚在干涸或者營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致肌膚暗黃沒有光澤，我們平時(shí)除了把肌膚清潔好，還是要好好地護(hù)膚，保濕水、乳是必備的。

　　一個(gè)星期堅(jiān)持敷兩到三次的面膜，同時(shí)記得用按摩精油，每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會(huì)更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來，臉色更加地白皙有光澤。

　　小貼士：

　　定期去角質(zhì)，臉上的角質(zhì)層過厚的話也會(huì)導(dǎo)致你的臉色看上去沒有光澤，同時(shí)出現(xiàn)暗黃的情況，所以一個(gè)星期一次去角質(zhì)吧！