很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效??？其實喝水不在于多，而在于會不會喝。

　　每日7杯水，你的水喝夠了嗎？

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　　第一杯水——06:30（排毒又養(yǎng)顏）

　　第二杯水——08:30（體貼又健康）

　　第三杯水——11:00（解乏又放松）

　　第四杯水——12:50（減負又減肥）

　　第五杯水——15:00（提神又醒腦）

　　第六杯水——17:30（消化又吸收）

　　第七杯水——22:00（解毒及排泄）

　　水是最好的藥，你的水喝對了嗎？

　　1、色斑怎么喝？

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什么水最好呢？

　　人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外力作用幫助排泄。沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開，是最好的選擇！所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

　　2、肥胖怎么喝？

　　有些人認為，不喝水可以減肥！醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

　　如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　3、感冒怎么喝？

　　每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)會自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。

　　多喝水，有利于調(diào)節(jié)體溫，促使體內(nèi)病毒細菌的排泄。

　　4、咳嗽怎么喝？

　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。

　　熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

　　5、胃疼怎么喝？

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。

　　熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　6、失眠怎么喝？

　　熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。

　　睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

　　7、便秘怎么喝？

　　便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些。

　　記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

　　8、煩躁怎么喝？

　　人的精神狀態(tài)和生理機能相聯(lián)系，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

　　當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。

　　9、惡心怎么喝？

　　惡心，有時是對吃了不干凈食物的保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

　　10、心臟病怎么喝？

　　如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前喝一杯水的習(xí)慣。這樣可以預(yù)防在凌晨高發(fā)的疾病，如心絞痛、心肌梗塞等。

　　睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

　　11、發(fā)熱怎么喝？

　　間斷性、小口補水為宜。這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護。但要注意的是：運動中，是很忌諱猛烈補水的。

　　喝水要得法

　　這樣才能對自己好！