頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期從事電腦，患有頸椎病的博士發(fā)明了“一句話體操”，這個牛氣的一句話，還真對他的頸椎病起了很大的作用。

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　　治好頸椎病牛人第一句話

　　你拍一，我拍一，一直拍到七十七

　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行，這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

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　　治好頸椎病牛人第二句話

　　深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲

　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。

　　更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。

　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

　　為什么是10點10分？

　　雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時，時針與分針的位置；然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復(fù)這個動作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

　　什么叫“去看戲”呢？

　　小時候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

　　聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧！

　　舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀同寬，雙手放在背后，目光直視前方緩緩抬頭，上抬到最大限度時停留3~5秒鐘。

　　低頭探海：雙手叉腰，頭盡力向前伸展，并慢慢向下，在最低處停留3~5秒鐘。

　　轉(zhuǎn)體望踵：頭隨身體最大限度地向左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟，雙手隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動。

　　回旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前和向后轉(zhuǎn)動。

　　以上這些動作平時有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。朋友們，為了你的頸椎的健康，趕快按照牛人的方法練一練吧！