夏季天氣是比較熱的，同時胃不好的人還是不要暴飲暴食，或者吃冰冷的食物，雪糕之類的。外出需要及時的補充水分，不過記得不要喝冰水，礦泉水可以選擇沒有冰凍過的，還有那個涼茶之類的盡量就是不要喝。

　　一、多吃粥

　　多吃粥類食品是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，吃粥對胃大有很大的好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、鮮藕粥、荷葉粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外，用白番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，還有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。當然多喝粥也不是一日三餐都喝粥，只是可以多喝，但不是天天喝。胃寒的記得不要吃太多寒性的食物。

　　二、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都比較喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜不僅有這種特點，還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，小編建議大家應多吃青菜，如各種豆類、瓜類、香菜、小白菜、小茴香等，在補充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。比如冬瓜、黃瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌還可生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。苦瓜、冬瓜是寒性的，胃寒的少吃。

　　三、多喝湯

　　常說夏季養(yǎng)生湯，說明夏季多喝湯隨身體健康是非常有好處的。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時的補充人體水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。不僅好喝，而且營養(yǎng)價值也非常高的。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏仁米各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑養(yǎng)胃的作用。綠豆胃寒的記得也是要少喝，要是喝了會腹瀉那就不要喝了。

　　四、適當吃酸味食物

　　酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外，還可以殺菌防病哦。酸味食物可以殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。夏季出汗多因此容易丟失津液，這時可以適當吃一些酸味的食物，它們的酸味能斂汗止瀉，尤其是進入雨季后，氣候就比較潮濕，適當多吃點酸味食物還能祛濕。

　　另外，酸味食物，尤其是酸味水果，一般呈堿性，能夠補充夏天人體流失的大量水分，從而起到防暑降溫的作用。酸味食物還有一大好處就是促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收，特別是在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗是相當大的，多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養(yǎng)素的吸收。如番茄、烏梅、草莓、葡萄、菠蘿、之類的水果，既能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。選水果的時候一定要多注意一下，寒性水果盡量避免。