現(xiàn)在越來越多的人都有便秘的現(xiàn)象,每次便便的時候是否從蹲下的那一刻起就知道這將是一場硬戰(zhàn)。便便排不出,無法放空的那種痛,沒有便秘過的人根本不會懂!腎友們是否也有便秘呢?便秘都有哪些危害呢?腎友們該如何應(yīng)對?
怎樣才算便秘呢?
好多人認為每天便便一次、每次都無比順暢才正常,兩天不上廁所、很用力才能拉出來就是便秘。其實這是誤會,便秘表現(xiàn)為持續(xù)排便困難、排便不盡感或排便次數(shù)減少。排便困難包括排便量少、干結(jié)、排便費時和費力、排便不盡感,甚至需要用手法幫助排便。排便次數(shù)減少指每周排便次數(shù)少于3次或長期無便意。
便秘都有哪些危害呢?
除了拉便便不痛快,便秘還會給人帶來不少困擾,比如腹脹、腹痛、肛周不適等。如果這些問題長期持續(xù),會增加一些疾病的發(fā)生機會(比如痔瘡和其他直腸肛周病變)。用力排便還容易誘發(fā)心腦血管疾病。
此外,對于腎友來說,還有個更嚴重的問題就是腎臟病容易導(dǎo)致便秘,而便秘也會加重腎臟損傷。腎友中便秘的發(fā)生率很高,尤其是在透析人群中,其大多數(shù)與限制飲食、藥物等有關(guān)。來自美國的一項大型研究表明:便秘患者有更高的慢性腎臟病發(fā)生率和進入終末期腎病風險,更快的腎小球濾過率的下降速度,并且便秘的嚴重程度與腎臟疾病風險相關(guān)。所以我們要重視便秘的預(yù)防和治療。
腎友們該如何預(yù)防和改善便秘呢?
1.堅持運動
現(xiàn)代人運動量過少,長時間久坐,會導(dǎo)致腸道蠕動減少,導(dǎo)致便秘。增加步行、或其他運動,都可以促進腸蠕動,改善便秘。腎友們最好每天堅持20分鐘以上的運動,最少要保證每周3-5次才可以哦!
2.攝入適量的膳食纖維
高度精加工和肉類消費的增多,富含膳食纖維的雜糧和蔬菜攝入量減少,容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。每天在充足能量優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食+開同的基礎(chǔ)上,要保證攝入適量的蔬菜和粗雜糧食物,有助于讓便便一路通暢。但是一些蔬菜和雜糧中鉀和磷的含量比較高,對于腎功能不全的腎友們來說是需要注意的。
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3.每天適量飲水
水是生命之源,水喝的太少,也會導(dǎo)致便秘。腎病患者也需保證適量水分的攝入,讓便便更加水潤,減少排便阻力。但前提是一定要保證入量和尿量平衡哦,如果存在水腫、尿少還是要適當限水噠。
當然,除了不良的生活飲食習慣以外,一些疾病和藥物也會造成便秘哦。這時候,還需要積極尋找病因,治療原發(fā)疾病。希望腎友們都可以遠離便秘困擾,輕松排便,保護腎臟哦!
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