中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 健客資訊 > 減肥 > 飲食減肥 > 早餐五個一,全天沒問題!

早餐五個一,全天沒問題!

2017-12-08 來源:石家莊腎病醫(yī)院腎病之友  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:一年之計在于春,一天之計在于晨。美好的一天從這里開始,你也不想早晨睜開朦朧的睡眼,匆匆忙忙的穿戴整齊,就趕緊到公司上班吧!在這之前,你還缺少了一樣非常寶貴的東西——早餐。

  一年之計在于春,一天之計在于晨。美好的一天從這里開始,你也不想早晨睜開朦朧的睡眼,匆匆忙忙的穿戴整齊,就趕緊到公司上班吧!在這之前,你還缺少了一樣非常寶貴的東西——早餐。

  你的早餐是包子、粥?油條、豆?jié){?白吉饃?石頭餅?雞蛋灌餅?還是煎餅果子?這樣健康嗎?當然是“不”了。實際上一頓好的早餐應(yīng)該是這樣……

  一果

  1小把堅果:提高早飯質(zhì)量

  對于早餐很少有人過量飲食,很多人都會缺乏足夠的營養(yǎng),此外補充高營養(yǎng)、高能量的堅果,能夠提升早餐質(zhì)量。但堅果能量高,每天只要28g就好,即1小把。

  特別提醒:腎病患者不要食用堅果。

  一蔬

  1種蔬菜:降低心腦血管病風險

  保證早餐至少吃1種蔬菜,可降低心腦血管的發(fā)病及死亡率,以及緩解壓力,促進延壽。如果心腦血管病患者每天多吃些水果和蔬菜,就能有效降低死亡的風險率,就可延年益壽。

  一蛋

  1個雞蛋:“從頭補到腳”

  雞蛋常被稱為“全營養(yǎng)食品”,國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家研究都表示,每日吃一個雞蛋,對健康益處多!老年高血壓、高血脂、冠心病人,要少量食用雞蛋,一般每日不超過1個,不要多吃,這樣限量食用,即可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又不影響血脂水平。

  一奶

  1杯牛奶:防動脈硬化及高血壓

  飲食中每天可以喝3—3份的低脂或脫脂的奶制品,可以有效降低血壓,是高血壓患者推薦飲食。輕度高血壓患者每天三份奶制品堅持4周,白天收縮壓降低2mmHg。但是到底奶制品對血壓的效應(yīng)如何還不是特別明確。

  一粥

 ?。膳c牛奶互換)

  1碗燕麥粥:養(yǎng)胃潤肺、降脂降糖

  燕麥粥常被譽為“長壽粥”,搭配小米粥做成燕麥小米粥,還可養(yǎng)胃潤肺、降糖降脂,安神助眠。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
    (#健客資訊頻道右側(cè)輪播#)

熱文排行

熱門問答

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房