在這個信息化時代，越來越多的人依賴電腦、手機(jī)，不管你是上班還是休息，電腦或者手機(jī)必然常伴你左右。我們都知道，這些電子產(chǎn)品有輻射對人體有害。而我們長時間的用眼睛看電腦、手機(jī)，難道我們不該保護(hù)眼睛的措施嗎？

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有哪些水果和蔬菜可以達(dá)到這樣的作用呢？

　　護(hù)眼水果

　　甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

　　香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)用眼過度時，就可以吃一根香蕉來緩解眼睛的不適癥狀。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛問題，對經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，藍(lán)莓還有抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。它維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　蘋果

　　因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　護(hù)眼蔬菜

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜有兩個特點：一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

　　菠菜

　　菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜的好處還不止于此，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

　　青椒

　　含有豐富的維生素、糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　韭菜

　　富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。