冬季是伺機(jī)而動(dòng)的大老虎，天氣非常干燥，氣溫又忽冷忽熱，氣象新聞經(jīng)常報(bào)道：接下來(lái)一星期氣溫回暖；或者未來(lái)一周將有冷空氣南下。這樣的一會(huì)兒熱一會(huì)兒冷，抵抗力差一些的人，特別容易遭受流感病毒的侵害。這不，冬季成為了流感病毒高發(fā)的時(shí)節(jié)。那么，要預(yù)防冬季流感該怎么辦呢？

　　很多事情，多喝熱水都是可以解決的

　　多喝熱水是很好的習(xí)慣，特別是在氣候干燥的冬季，人體水分消耗得特別快，身體處于易缺水的狀態(tài)，也就是為什么很多人一到冬天就需要購(gòu)入大量潤(rùn)唇膏、潤(rùn)膚乳的原因。

　　缺水會(huì)造成身體不適，缺水容易出現(xiàn)嘴唇干裂、流鼻血，由于缺水導(dǎo)致抵抗力低下，還可能引起反復(fù)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)于冬季預(yù)防感冒十分重要，最好的飲料莫過(guò)于白開(kāi)水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

　　防寒保暖有利于遠(yuǎn)離感冒咳嗽

　　手機(jī)信息經(jīng)常提醒各位：天氣轉(zhuǎn)涼，注意添加衣物。這些溫馨提醒的信息，都在告知我們?nèi)绻鴽鍪芎?，是容易感冒的。所以，平時(shí)要注意保暖，外出時(shí)最好多帶件外套，隨時(shí)做好保暖的準(zhǔn)備，以預(yù)防感冒。

　　規(guī)律的生活作息習(xí)慣可增強(qiáng)抵抗力

　　人體有一套專屬的作息規(guī)律。該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)，該吃飯時(shí)吃飯，該運(yùn)動(dòng)時(shí)則運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息習(xí)慣是保障身體免疫力持續(xù)強(qiáng)健的重要因素。作息規(guī)律，避免熬夜，這樣不僅能夠讓我們?cè)诘诙炀Τ渑妫瑴p少被感冒病毒侵襲的機(jī)會(huì)。

　　加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動(dòng)

　　每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。

　　居室內(nèi)要保持空氣流通、清新

　　每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

　　流感注意事項(xiàng)

　　1、要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后，比如打噴嚏后應(yīng)立即洗手。

　　2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，這樣可以避免飛沫污染他人;而流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。

　　3、要做到飲食均衡、不要暴飲暴食，不要吃的過(guò)于油膩，還要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠，少熬夜，避免過(guò)度疲勞。

　　4、一定要每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，但是要避免穿堂風(fēng)，要保持室內(nèi)空氣新鮮;在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。

　　5、對(duì)于一些抵抗力比較低的孩子，建議在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。

　　6、休息、多飲水、注意營(yíng)養(yǎng)，飲食要易于消化，特別是兒童和老年患者更應(yīng)重視。密切觀察和監(jiān)測(cè)并發(fā)癥，抗生素僅在明確或有充分證據(jù)提示繼發(fā)細(xì)菌感染時(shí)應(yīng)用。