如果要你現(xiàn)在羅列下你的一些壞習(xí)慣，首先想到的是什么？

　　熬夜？抽煙？喝酒？還是手機黨......大家先反思著！

　　這里我總結(jié)了排行前十的傷腎習(xí)慣，不管你現(xiàn)在是非常健康的，還是不幸已得腎病，都應(yīng)該了解，避免腎功能越來越差：

　　第1名：熬夜成“癮”

　　這個排第一大家沒意見吧？

　　今年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎頒給了3位科學(xué)家，他們發(fā)現(xiàn)了“生物體晝夜節(jié)律的分子機制”，也就是“生物鐘”。這告訴我們?nèi)绻蛔裱梭w生物鐘，會影響身體健康。熬夜就是打破生物鐘的行為，導(dǎo)致血壓、血糖、新陳代謝紊亂的同時損失腎臟。

　　第2名：憋尿，不喝水

　　除了一些特殊職業(yè)人群，如司機、老師等，還有尿毒癥期患者尿少等特殊情況。常見的白領(lǐng)由于工作繁忙也愛憋尿，但健康同樣不容忽視，不要拿健康當(dāng)兒戲，學(xué)會適當(dāng)調(diào)整。

　　第3名：愛吃保健品

　　愛用保健品亂補身體。保健品真的保健嗎？不一定，其中的一些不明成分需警惕造成腎損害。

　　4名：亂吃藥

　　是藥三分毒，不管是正常人還是腎病患者都要警惕腎毒性藥物，因此不論吃什么藥都應(yīng)遵醫(yī)囑，用前詳細(xì)咨詢醫(yī)生，不私自拿藥吃。

　　第5名：煙不離嘴

　　不喜歡聞煙味的我最有發(fā)言權(quán)了，煙盒上寫的啥不用再說了。長期吸煙會加重得癌癥的風(fēng)險，而且對腎病患者的血壓、血糖都有影響，間接地?fù)p害了腎臟健康。

　　第6名：懶——不愛運動

　　勤鍛煉能增強身體免疫力和抵抗力。腎臟病屬于一種免疫性疾病，像愛感冒的人得腎病的幾率就比較大。

　　第7名：“鹽”多必失

　　喜愛重口味飲食，吃的過咸，對我們的心臟和腎臟都是一種負(fù)擔(dān)。尤其腎病患者要低鹽飲食，正常人控制在6g（一啤酒蓋平鋪）以下，有水腫和尿蛋白的患者要控制在3g以下，避免病情加重。

　　第8名：大魚大肉

　　現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣似乎顛倒了，吃的肉多，蔬菜少了。長期大魚大肉導(dǎo)致攝入蛋白質(zhì)、脂肪過多，和腎臟病的發(fā)生有很大關(guān)系。

　　第9名：相信“偏方”

　　所謂“偏方”往往流傳于民間，沒有經(jīng)過科學(xué)研究證實能夠治病。腎病患者一定要到正規(guī)的專科醫(yī)院治療，不要偏聽偏信。

　　第10名：壓力過大

　　壓力大會造成身體免疫力低下，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，比如做些自己感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。