亞健康，很難用標(biāo)準(zhǔn)化來(lái)衡量其準(zhǔn)確的狀態(tài)，因?yàn)樗梢杂卸喾N表現(xiàn)形式，但可以統(tǒng)一的是觀點(diǎn)是，亞健康處于“慢性疲勞”的狀態(tài)當(dāng)中。世界上有約75%的人處于亞健康狀態(tài)，他們不像生病群體那么急迫需要擺脫疾病，但也不像健康群體那么有活力。下面，一起來(lái)看看你是否正在亞健康群體當(dāng)中。

　　亞健康的十個(gè)癥狀

　　1、失眠多夢(mèng)：常常無(wú)法擁有良好的睡眠質(zhì)量，夢(mèng)魘較多；晚上休息不好，白天昏昏沉沉。

　　2、盜汗怕冷：比其他人更容易出汗、虛汗，也比其他人更加怕冷，天氣稍微變化就著涼。

　　3、面容憔悴：時(shí)常臉色蒼白，給人感覺(jué)病懨懨的，兩眼無(wú)神，尚未年老卻已經(jīng)全無(wú)朝氣。

　　4、疲勞乏力：同樣體力腦力的勞動(dòng)付出，但自己卻比普通人更容易感覺(jué)疲乏，四肢無(wú)力。

　　5、頭暈?zāi)繚q：出現(xiàn)低血糖似的頭暈癥狀，但并不嚴(yán)重，另外常常感覺(jué)眼睛勞累、腫脹等。

　　6、腸胃不適：腸胃功能較弱，吃不得過(guò)辣、過(guò)冷、過(guò)寒的時(shí)候，否則就導(dǎo)致腸胃不適癥。

　　7、情緒不穩(wěn)：容易對(duì)身邊的小事過(guò)多在意，傷感、憤怒、抑郁的情緒特別容易表露出來(lái)。

　　8、效率低下：常常因?yàn)椴灰o的事宜，妨礙了正事，導(dǎo)致工作中注意不集中，效率低下。

　　9、記憶力下降：短期記憶力開(kāi)始變得越來(lái)越差，比如剛剛才想好的事情，轉(zhuǎn)眼就忘記了。

　　10、身體消瘦：吃的不少，營(yíng)養(yǎng)也齊全，但是身體卻沒(méi)有增胖的跡象，反而越來(lái)越消瘦。

　　亞健康產(chǎn)生的原因與個(gè)人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，面對(duì)繁雜的工作任務(wù)，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，人們?cè)谡{(diào)節(jié)工作壓力和心理壓力的方式也相當(dāng)重要，那么如何擺脫亞健康的狀態(tài)呢？

　　預(yù)防疾病，擺脫亞健康

　　1、理性看待壓力

　　生活中的壓力來(lái)自方方面面，適度的壓力可以鞭策人們向前奔跑，遠(yuǎn)離惰性；但過(guò)大的壓力，會(huì)衍生出緊張感、疲勞感。當(dāng)然，我們的生活一點(diǎn)也不容易，常常有很多壓力向我們撲過(guò)來(lái)，想要把我們打倒在地，但是我們要學(xué)會(huì)與壓力搏斗，幫助自己從壓力中掙脫出來(lái)，理性看待這些壓力，先讓自己得到放松，再勇敢得面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題，提高抗壓能力。

　　2、適度鍛煉身體

　　鍛煉是可以提高身體健康指數(shù)的好事，通過(guò)體育鍛煉讓身體恢復(fù)朝氣，同時(shí)提高機(jī)體的抵抗能力，增強(qiáng)體質(zhì)，告別亞健康。

　　3、保持健康飲食

　　人體需要從外界獲得營(yíng)養(yǎng)才能保持健康，我們每天必需要做的事之一就是吃飯，俗話說(shuō)“人以食為天”，健康而營(yíng)養(yǎng)的飲食可以為身體提供生命活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理飲食可降低機(jī)體發(fā)發(fā)病率。